علاج الخوا: الطريقة الصحيحة وحلول طبيعية تدعم راحتك

ما هو الخوا عند النساء وما الذي تشعرين به؟

الخوا عند النساء تعبير شعبي سعودي تصف به المرأة إحساسًا بالثقل أو البرودة أو الارتخاء في أسفل البطن والحوض، ويكثر الحديث عنه في أيام الدورة وبعد الولادة. هو وصف لما تحسّينه وليس تشخيصًا طبيًا مستقلًا، ولذلك يفيدك أن تحددي بالضبط ما يزعجك.

تذكر السيدات عادة واحدًا أو أكثر مما يلي:

• ثقل أو تقلصات في أسفل البطن أيام الدورة.
• برودة وألم في أسفل الظهر.
• إحساس بارتخاء في منطقة الحوض بعد الحمل والولادات المتكررة.

يربط الأطباء الإحساس الأخير بتمدد عضلات قاع الحوض بعد الولادة، وهي عضلات تتحسن بالتمرين المنتظم كما سيأتي. وقد تنتبهين لهذا الإحساس أكثر في أيام النفاس وما بعدها، حين يستعيد جسمك عافيته تدريجيًا. وإن كان وصفك أقرب إلى ما يُعرف بـالخوا جوا فالخطوات الآتية تناسبك أيضًا.

إذا كنتِ تقصدين بالخوا خروج هواء من المهبل، فصفي ذلك للطبيبة كما يحدث فعلًا؛ فالاسم الشعبي يُستخدم أيضًا لهذا العَرَض، ولا يعني وحده وجود مرض في الرحم. يختلف التعامل معه عن علاج تقلصات الدورة أو ثقل الحوض، لذا يفيد تحديد ما تشعرين به ووقت حدوثه قبل اختيار أي طريقة للعناية.

كيف علاج الخوا؟ طريقة علاج الخوا في ست خطوات

علاج الخوا في البيت يقوم على ست خطوات متتابعة: كمادة دافئة على أسفل البطن، ثم مشروب أعشاب دافئ، ثم حركة خفيفة، ثم تمارين لعضلات الحوض، ثم راحة وغذاء غني بالحديد، وأخيرًا نظافة لطيفة في أيام الدورة. ابدئي بها قبل أي خلطة، فهي الأساس الذي يُبنى عليه كل شيء.

1. الدفء: ضعي زجاجة ماء دافئ أو وسادة حرارية على أسفل البطن، مع قماشة تحمي الجلد. تُرخي الحرارة عضلات الرحم وتحسّن تدفق الدم إليه، فيهدأ التقلص.
2. المشروب الدافئ: كوب زنجبيل أو بابونج بحسب الجدول الوارد بعد قليل.
3. الحركة: مشي هادئ أو سباحة خفيفة؛ فالنساء النشيطات يعانين تقلصات أقل في الغالب.
4. عضلات الحوض: اشدّي العضلات كأنك تمسكين خروج الريح، وثبّتي حتى عشر ثوانٍ ثم أرخي. تدرجي حتى عشر تكرارات، ثلاث مرات يوميًا على الأقل، مع تنفس عادي ودون شد البطن. وتستطيع النفساء البدء بعد الولادة بيوم أو يومين ما دام التمرين لا يسبب ألمًا.
5. الراحة والغذاء: نوم كافٍ ووجبات غنية بالحديد كاللحم والعدس.
6. النظافة: غيّري الفوطة كل أربع إلى ست ساعات، واغسلي المنطقة الخارجية بماء دافئ وصابون لطيف بلا عطر، وتجنبي الغسول الداخلي، والبسي قطنًا واسعًا.

إذا كان المقصود تقلصات الدورة، فالمسكنات المتاحة دون وصفة، مثل الإيبوبروفين، خيار لتخفيف الألم إلى جانب الكمادة الدافئة والحركة. يُبدأ بها عند ظهور الأعراض أو بداية الدورة، وتُؤخذ حسب تعليمات العبوة أو توجيه المختص. وإذا استمر الألم أو تغير نمطه، فالفحص يساعد على تحديد السبب والعلاج المناسب.

كيف أسوّي علاج الخوا ببخور الخوا والشمم؟

بخور الخوا والشمم تركيبة صُممت لتُستخدم في أيام الدورة بطريقة يحددها المتجر: تتبخّر البنت كل أيام الدورة وهي واقفة، وتتبخّر المتزوجة في أول أيامها واقفة ثم تجلس في اليوم الرابع، ثم يوضع مرهم الشمم وتلبس المرأة لباسًا دافئًا.

وإن كنتِ متزوجة فاقرئي أيضًا علاج الخوا للمتزوجة لتفاصيل أدق.

احرصي على هذه الاحتياطات في كل مرة: ضعي الجمرة في مبخرة ثابتة بعيدًا عن الأطفال والستائر، واجعلي المسافة بحيث تشعرين بدفء محتمل لا بلسع، فجلد هذه المنطقة رقيق وتؤثر فيه الحرارة سريعًا. وافتحي نافذة الغرفة قليلًا لأن دخان البخور قد يهيّج العين والصدر، خصوصًا لدى من تعاني الربو. فإذا ظهرت حرقة أو احمرار أو حكة فأوقفيه واستشيري الطبيبة. وإن كنتِ حاملًا أو في فترة النفاس أو عندك جرح ولادة أو التهاب أو نزيف غزير، فاسألي طبيبتك قبل أي تبخر.

أعشاب علاج الخوا: ما الذي يخفف ألم الدورة؟

ثلاث أعشاب تُستخدم عادة لتخفيف ألم الدورة: الزنجبيل والبابونج والشمر. تُؤخذ في الأيام المحددة لكل عشبة، ولا يغني أيٌّ منها عن مراجعة الطبيبة إذا اشتد الألم، أو كنتِ حاملًا أو مرضعًا، أو تتناولين دواءً مميعًا للدم.

أما خلطات الأعشاب المجففة الجاهزة فاسألي الصيدلانية عن مكوناتها قبل شرائها، وأوقفي أي عشبة تسبب لك طفحًا أو غثيانًا.

فوائد علاج الخوا: ما الذي تلاحظه كثير من السيدات؟

تلاحظ كثير من السيدات أن الدفء والراحة والبخور التقليدي في أيام الدورة يمنحنها إحساسًا بالارتياح وانزعاجًا أقل من التقلصات. وتتفاوت فوائد علاج الخوا من امرأة لأخرى، وتعمل الخلطة أفضل حين ترافقها كمادة دافئة وماء كافٍ وراحة ونوم.

• في الاستخدام التقليدي للتركيبة: يُعتقد شعبيًا أن التبخير يساعد على تنظيف الرحم وطرد الإفرازات المتراكمة بعد النفاس أو بعد انتهاء الدورة، ويُستخدم لتخفيف آلام الدورة وتقلصاتها.
• الوقاية من الشمم: تعبير شعبي يصف آلام الجروح أو التهابها بعد التعرض للروائح القوية، ويوضع المرهم تقليديًا لهذا الغرض.
• عضلات الحوض: تقوّي التمارين اليومية العضلات التي ترهقها الولادة.
• هدوء قبل النوم: التبخر ثم اللباس الدافئ ثم النوم طقس يساعدك على الاسترخاء.

علاج الخوا عند البنات: ما المناسب في سن المراهقة؟

علاج الخوا عند البنات يتركز غالبًا على ألم الدورة وبرودة أسفل البطن، فتنفعها الكمادة الدافئة والراحة والمشي الخفيف وكوب بابونج دافئ، وتتبخّر ببخور الخوا والشمم كل أيام الدورة قبل النوم بإشراف أمها. أما الارتخاء المرتبط بالولادات المتكررة فلا يخص الفتاة.

ألم الدورة شائع في سن المراهقة، وينتج في الأغلب عن انقباضات الرحم، ويخف بالدفء والراحة. وراجعي طبيبة النساء مع ابنتك في هذه الحالات:

• منعها الألم من المدرسة أو من نشاطها المعتاد.
• ازداد الألم شهرًا بعد شهر.
• تشبعت الفوطة بالدم كل ساعة أو ساعتين.

كم مدة علاج الخوا ومتى يظهر الفرق؟

لا توجد مدة ثابتة لعلاج الخوا، فالتبخر وشرب الأعشاب يتكرران مع كل دورة، وتقيّمين النتيجة بعد ثلاث دورات متتالية. أما تمارين الحوض فتحتاج نحو ستة أسابيع من المواظبة اليومية حتى تلاحظي فرقًا، وقد تستغرق شهورًا لتستعيد العضلات قوتها السابقة.

تبحث كثيرات عن «تجربتي مع علاج الخوا» ليعرفن ما ينتظرهن، وأنفع تجربة هي تجربتك أنتِ. دوّني في دفتر صغير يوم الدورة وشدة الألم من واحد إلى عشرة وما استخدمتِه، ثم قارني بعد ثلاث دورات.

أضرار الخوا ومتى تراجعين الطبيبة؟

أضرار الخوا الحقيقية لا تأتي من الإحساس نفسه، بل من إهمال ألم أو نزيف أو إفراز يحتاج فحصًا طبيًا. فإن كان الألم شديدًا يعطّل يومك، أو النزيف غزيرًا، أو الإفراز كريه الرائحة، أو معك حرارة مرتفعة، فموعد الطبيبة يسبق أي خلطة.

ينزل دم النفاس عادة من أربعة إلى ستة أسابيع، وقد يمتد إلى ثمانية؛ يبدأ أحمر قانيًا ثم يصير ورديًا أو بنيًا، ثم أصفر أو أبيض خفيفًا.

علاج الخوا بخطوات هادئة تبدئينها من دورتك القادمة

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.