علاج الامساك للكبار: أفضل الخيارات والطريقة الصحيحة

ما أسباب الامساك عند الكبار ومتى يُعدّ إمساكًا؟

يُعدّ إمساكًا أن تقلّ مرات التبرّز عن ثلاث في الأسبوع، أو أن يكون البراز قاسيًا وجافًا ومتكتلًا، أو أن تجدي صعوبة في إخراجه مع إحساس بأن الأمعاء لم تفرغ كاملةً. ولكل جسم إيقاعه، فاعرفي نمطك المعتاد لتنتبهي إلى أي تغيّر عنه.

الشكوى شائعة بين البالغين وتزداد مع التقدم في العمر، وتكثر عند النساء خصوصًا في الحمل وبعد الولادة. وغالبًا يجتمع أكثر من سبب:

• قلة الألياف في الوجبات، وكثرة الرقائق والوجبات السريعة والمعلّبة.
• قلة السوائل، ويزيدها فقدان الماء بالعرق في صيف السعودية.
• الجلوس الطويل وقلة المشي.
• تأجيل الذهاب إلى الحمّام عند الرغبة.
• تغيّر الروتين بالسفر أو السهر أو الصيام.
• أدوية ومكمّلات مثل أقراص الحديد، ومضادات الحموضة الحاوية على الكالسيوم أو الألومنيوم، والمسكّنات القوية، وبعض أدوية الاكتئاب والحساسية والضغط.
• حالات صحية مثل السكري وقصور الغدة الدرقية والداء الزلاقي ومرض باركنسون.

إن بدأ الإمساك مع دواء جديد، فاسألي الطبيبة أو الصيدلانية عن البديل، ولا توقفي الدواء من نفسك.

علاج الامساك للكبار خطوة بخطوة: ابدئي بالأسهل

طريقة علاج الامساك عند الكبار تسير كسلّم من أربع درجات: غذاء وماء وحركة أولًا، ثم ألياف مكمّلة، ثم ملين يسحب الماء إلى الأمعاء، وأخيرًا ملين محفّز. وأفضل علاج الامساك للكبار هو أخف درجة تحرّك بطنك، فلا تقفزي إلى الأخيرة قبل أن تجرّبي ما قبلها.

أغلب الحالات تجد حلها في الدرجتين الأولى والثانية. وإذا احتجتِ ملينًا من الصيدلية فابدئي بنوع الألياف، واستشيري الصيدلانية إن كنتِ حاملًا أو مرضعة أو تتناولين أدوية مزمنة. أما الخطوات المنزلية الأولى فهي آمنة عادةً أثناء الحمل.

علاج الامساك في البيت للكبار: الألياف والماء والعادات اليومية

علاج الامساك بالبيت للكبار يقوم على ألياف تتراوح بين 22 و34 جرامًا في اليوم بحسب العمر والجنس، وماء وفير، وحركة يومية، وموعد ثابت للحمّام بعد الفطور. أضيفي الألياف شيئًا فشيئًا ليعتاد جسمك عليها، وأتبعيها بالماء لتلين الكتلة وتمرّ بسهولة دون شدّ أو ألم.

هذه العادات هي علاج الامساك للكبار في البيت الذي يسبق أي دواء:

1. الألياف من المطبخ: الشوفان ونخالة القمح والخبز الكامل، والعدس والحمص والفاصوليا، والتفاح بقشره والكمثرى والبرتقال والتوت، والجزر والبروكلي والبازلاء، واللوز. ويمكنك رشّ بذور الكتان على الشوفان.
2. فواكه السوربيتول: أضيفي التفاح والمشمش والعنب إلى فطورك أو وجبتك الخفيفة، فهي فواكه تحتوي السوربيتول وتُنصح لمن يعاني الإمساك.
3. الماء: اشربي من كوبين إلى أربعة أكواب زيادة على عادتك، وتفيدك الشوربة الصافية وعصائر الفواكه والخضار. وفي رمضان وزّعي الماء بين الإفطار والسحور بدل شربه دفعة واحدة.
4. موعد الحمّام: اجلسي بين ربع ساعة ونحو 45 دقيقة بعد الفطور، فالأكل ينشّط حركة القولون. امنحي نفسك وقتًا كافيًا دون استعجال، ولا تؤجلي الرغبة إذا جاءت.
5. وضعية الجلوس: ضعي كرسيًا صغيرًا تحت قدميك ليرتفع ركبتاك فوق مستوى الوركين.
6. الحركة: مشي يومي، وفي الصيف اجعليه بعد العصر أو داخل مكان مكيّف.

وقلّلي من الرقائق والوجبات السريعة والمعلّبة لأنها فقيرة بالألياف. ستلاحظين الفرق عادةً خلال أيام، وقد تحتاج بعض الحالات إلى بضعة أسابيع.

علاج الامساك والغازات للكبار: كيف تزيدين الألياف دون انتفاخ؟

الألياف التي تُزاد فجأة قد تسبب غازات وانتفاخًا، لذلك يجمع علاج الامساك والغازات للكبار بين رفع الألياف تدريجيًا، والأكل ببطء، وشرب الماء، وملاحظة الأطعمة التي تزعج أمعاءك أنتِ بالذات. أما الغازات المصحوبة بألم شديد أو بعجز عن إخراج الريح فتحتاج إلى طبيبة.

تزيد الغازات عند كثيرين هذه الأطعمة:

• التفاح والخوخ والكمثرى وعصائرها.
• البروكلي والقرنبيط والكرنب الأجعد.
• العدس والفاصوليا والبازلاء.
• الحليب والآيس كريم والزبادي.
• القمح الكامل والمشروبات المحلّاة.
• العلكة والحلوى الخالية من السكر، لاحتوائها السوربيتول والزيليتول.

لا تحذفيها كلها دفعة واحدة، فبعضها من أنفع مصادر الألياف. أعيدي إدخال نوع واحد كل بضعة أيام بكمية صغيرة، ودوّني في ورقة ما أكلتِ وما شعرتِ به بعده لتعرفي الفاعل الحقيقي. وكلي جالسة وببطء، ووزّعي طعامك على وجبات أصغر وأكثر، وخفّفي العلكة والحلوى الصلبة والمشروبات الغازية والشفّاطة لأنها تُدخل هواءً إلى المعدة.

وإذا كانت التقلصات والغازات تتكرر معك مع الإمساك، فتجدين خيارات مهدّئة في اعشاب للقولون وطريقة تحضيرها بأمان تكمل ما سبق.

علاج الامساك شراب للكبار: الملينات السائلة وكيف تعمل؟

حين تبحثين عن علاج الامساك شراب للكبار، فكثير مما تجدينه في الصيدلية ملينات تناضحية، منها اللاكتولوز الذي يُشرب محلولًا والماكروغول، تسحب الماء إلى الأمعاء فيلين البراز. يحتاج مفعولها عادةً إلى يومين أو ثلاثة، فلا تحكمي عليها من الجرعة الأولى، واشربي معها ماءً كثيرًا.

وهذه نقاط تحمين بها نفسك عند أي ملين:

• لا تزيدي على سبعة أيام من ملينات الصيدلية دون استشارة، وإن لم يفدك الملين خلال ثلاثة أيام فاسألي الصيدلانية أو الطبيبة.
• الغازات والانتفاخ والمغص الخفيف من آثاره المعتادة، وتزول غالبًا بعد أيام أو بعد التوقف.
• إن كنتِ تعانين عدم تحمّل اللاكتوز أو انسداد الأمعاء أو مرضًا هضميًا مزمنًا، أو كنتِ حاملًا، فاسألي قبل البدء.
• إذا صار إخراجك لا يحدث إلا بالملين، فتحدثي مع الطبيبة عن إيقافه تدريجيًا بدل قطعه فجأة.

وتجدين تفاصيل أوسع عن أنواعها وحدودها في علاج الامساك بالطريقة الصحيحة الذي يشرح الملينات خطوة بخطوة.

إذا كنتِ مصابة بمرض في الكلى أو السكري أو القلب، فاستشيري الطبيبة قبل اختيار أي ملين، حتى لو كان متاحًا دون وصفة. وأخبري الصيدلانية بأدويتك المعتادة؛ فقد تؤثر الملينات في امتصاص بعض الأدوية أو تتداخل معها، ويعتمد اختيار النوع المناسب على حالتك الصحية.

علاج الامساك عند الكبار بزيت الخروع: متى يُستعمل وما حدوده؟

زيت الخروع ملين محفّز يجعل عضلات الأمعاء تنقبض بقوة أكبر، فيظهر أثره بعد ساعة إلى أربع ساعات، وقد يتأخر حتى اثنتي عشرة ساعة في بعض الحالات. لذلك موضعه في آخر السلّم، ويُستعمل لمدة قصيرة لا تتجاوز أسبوعًا، ولا يؤخذ قبل النوم مباشرةً.

كثيرات يعرفنه من بيوت الأهل، وهذه قواعد استعماله بأمان:

• خذيه صباحًا ليأتي أثره في النهار وأنتِ قريبة من الحمّام.
• التزمي الجرعة المكتوبة على العبوة، ولا ترفعيها طلبًا لأثر أسرع.
• قد يسبب غثيانًا ومغصًا وإسهالًا، وإن أسرفتِ فيه فقدتِ سوائل وأملاحًا، فعوّضي ذلك بالماء.
• الاستعمال المتواصل أكثر من أسبوع قد يُضعف استجابة الأمعاء ويزيد الإمساك.
• لا يناسب الحامل ولا المرضع ولا الأطفال دون السنتين، ومن لديها غثيان أو قيء أو ألم في البطن فلتسأل الطبيبة قبل أن تجرّبه.

وإن فضّلتِ خيارًا تدريجيًا أخف، فمكانه الدرجة الثانية من السلّم: كوب دافئ بالألياف يوميًا بدل ملين محفّز.

علاج الامساك الشديد عند الكبار: متى تراجعين الطبيبة؟

الامساك الشديد الذي لا تتحرك معه الأمعاء رغم الألياف والماء والحركة يحتاج فحصًا طبيًا، خاصة إن امتد أكثر من ثلاثة أسابيع. وتوجب العلامات التالية مراجعة الطبيبة دون تأجيل، لأن وراءها أسبابًا لا تعالجها الوصفات المنزلية ولا الملينات، فلا تنتظري حتى يشتد الألم.

• دم في البراز أو نزيف من الشرج.
• ألم متواصل في البطن.
• عجز عن إخراج الريح.
• قيء أو حمى أو ألم في أسفل الظهر.
• نقص الوزن دون سبب واضح.
• تغيّر مفاجئ في عادتك المعتادة، أو وجود تاريخ عائلي لسرطان القولون.

ولا تواصلي الملينات بعد أسبوع دون استشارة، فالإمساك المهمَل قد يسبب بواسير وشروخًا شرجية وانحشارًا للبراز يصعب إخراجه. وإن كانت المصابة والدتك أو جدتك، ففي علاج الامساك كبار السن وأفضل الحلول الطبيعية ما يناسب سنّها ويراعي أدويتها.

إذا استمر الإمساك أكثر من سبعة أيام رغم استخدام الملين، فتواصلي مع الطبيبة في أسرع وقت بدل مواصلة التجربة وحدك. سجّلي مدة الإمساك واسم الملين وجرعته، وأخبريها بأي ألم شديد أو دوخة أو تعب غير معتاد؛ فهذه التفاصيل تساعدها على تقييم حالتك.

قد يصاحب انحشار البراز خروج سائل يشبه الإسهال، رغم بقاء براز صلب متراكم في المستقيم. فإذا ظهر هذا التسرب بعد إمساك طويل، فلا تفترضي أن المشكلة انتهت؛ راجعي الطبيبة لتحديد السبب والعلاج المناسب، وتجنّبي محاولة إخراج البراز العالق بيدك.

كيف تستخدمين مشروب العافية (الرشوف) ولماذا تختارينه؟

مشروب العافية (الرشوف) تركيبة من حب الرشاد وطحين البر وبذور الشيا، تُغلى مع الماء وتُشرب دافئة. وتعمل ألياف بذور الشيا وطحين البر، بحسب وصف المتجر، كملينات طبيعية تحسّن حركة الأمعاء، لذلك يناسب من تبحث عن الدرجة الثانية في سلّم العلاج، وسعر العبوة 42 ريالًا.

طريقة التحضير كما يوصي بها المتجر:

1. ضعي نصف لتر ماء على النار.
2. أضيفي ملعقة حليب بودرة وملعقة من مشروب العافية، وسكرًا أو ملحًا حسب رغبتك.
3. قلّبي حتى الغليان، ثم احسبي من 7 إلى 10 دقائق.
4. اشربيه كل يوم على الريق أو في أي وقت يناسبك.

العبوة كيلو ونصف الكيلو. وهو مناسب للنساء والرجال في البيت، وللنفاس وأيام الدورة بحسب وصف المتجر، وتزيد فيه الألياف الإحساس بالشبع وتدعم صحة الهضم. وتعمل التركيبة بأفضل صورة مع ماء كافٍ على مدار اليوم ومشي منتظم.

ملاحظة صحية: يُمنع حب الرشاد أثناء الحمل، وتستشير مريضات الغدة الدرقية الطبيبة قبل استعماله.

خلاصة علاج الامساك للكبار: ابدئي اليوم

علاج الامساك للكبار ينجح حين تصعدين السلّم بهدوء: ألياف وماء ومشي وجلسة ثابتة بعد الفطور، ثم ملين مناسب لمدة قصيرة إذا احتجتِ إليه، ثم الطبيبة عند أي علامة تحذير. وتتحسن الأمور أكثر حين تجعلين الألياف عادة يومية لا حلًّا مؤقتًا، وتنتبهين لإشارات جسمك.

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.