اعشاب للقولون: أنفع الأعشاب وكيف تحضّرينها بأمان

وإن أردتِ طريقًا جاهزًا بدل وزن الأعشاب وتحضيرها كل يوم، فمتجر مغناج يقدّم شاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر، وهو تركيبة صُممت لتنشيط إنزيمات الجهاز الهضمي وتسريع عملية الهضم لمنع الشعور بالثقل بعد الوجبات.

أفضل اعشاب للقولون: ما تفعله كل عشبة وكميتها في الكوب

أفضل اعشاب للقولون هي النعناع والشمر والبابونج واليانسون، لأنها تُستخدم تقليديًا لتهدئة تشنج الأمعاء وتخفيف الغازات والانتفاخ. ولكل امرأة عشبة تريحها أكثر من غيرها؛ فالنعناع قد يزيد الحرقة، والشمر لا يناسب الحامل، والبابونج يحتاج حذرًا مع أدوية السيولة. اختاري عشبة واحدة وجرّبيها أسبوعًا قبل أن تخلطي.

وهذه الكميات المعتمدة لشاي الأعشاب عند البالغات. الأدق أن تزني العشبة بميزان مطبخ صغير؛ فإن لم يتوفر فاجعلي الملعقة الصغيرة مستوية لا مكوّمة، وابدئي بالأقل.

ولكل عشبة ملاحظة عملية تحسّن تحضيرها:

• النعناع: المقصود أوراقه المجففة في الكوب، لا زيته المركّز. لا يُنصح به للأطفال دون أربع سنوات، ولا للحامل والمرضع بكميات علاجية.
• الشمر: يُستخدم لتشنجات الجهاز الهضمي الخفيفة مع الانتفاخ، ويُستخدم تقليديًا كذلك لتقلصات الدورة الخفيفة. من عندها حساسية من اليانسون أو الكراوية أو الكرفس أو الكزبرة أو الشبت قد تتحسس منه أيضًا.
• البابونج: تجنبيه إن كنتِ تتحسسين من نباتات العائلة المركّبة كالأقحوان والداوودي والقطيفة وعشبة الرجيد. ويُستخدم تقليديًا مشروبًا لطيفًا يناسب الاستعمال القصير.
• اليانسون: تحتاجين حذرًا إن كنتِ تتحسسين من الشمر أو الكراوية أو الشبت.
• الزنجبيل: مفيد لبعض السيدات في عسر الهضم، لكن كثرته قد تُتعب المعدة بدل أن تريحها.

وإن كان تشخيصك قولونًا عصبيًا فالأفضل أن تعرضي الأعشاب التي تنوين تجربتها على طبيبتك أو الصيدلانية قبل أن تبدئي.

ما فوائد اعشاب للقولون؟ وماذا عن علاج القولون بالاعشاب نهائيًا؟

فوائد اعشاب للقولون كما تلاحظها كثير من السيدات: راحة من الغازات والانتفاخ بعد الوجبة، وتهدئة التقلصات الخفيفة التي تأتي مع التوتر، وكوب دافئ يمنح دقائق هدوء. أما علاج القولون بالاعشاب نهائيًا فتبحث به كثيرات عن راحة دائمة، والأقرب أن تبنيها يومًا بعد يوم بالأعشاب مع الغذاء والنوم وتخفيف التوتر.

القولون العصبي حالة تصاحب كثيرًا من السيدات سنوات طويلة، وتتبدل أعراضه بين أيام هادئة وأيام مرهقة. وهو لا يُتلف الأمعاء ولا يسبب مضاعفات أخرى، وهذه طمأنة مهمة لمن أرهقها الألم. أسبابه لا تُعرف بدقة؛ يتداخل فيها تفاعل الدماغ مع الأمعاء، والتوتر والقلق، وحساسية بعض الأطعمة، وعدوى معوية سابقة، والوراثة. ولهذا تختلف العشبة التي تريح امرأة عن التي تريح جارتها، ويُدار القولون العصبي بالغذاء والنوم وتخفيف التوتر، وأحيانًا بدواء تصفه الطبيبة.

أين تظهر فوائد اعشاب للقولون عند السيدات؟

• راحة من الغازات والانتفاخ بعد الوجبة.
• تهدئة التقلصات الخفيفة التي تأتي مع التوتر.
• كوب دافئ بعد الأكل يمنحك دقائق هدوء، وقد يساعد الهدوء وحده على تخفيف أثر التوتر على البطن.

ويبقى الدواء الذي وصفته الطبيبة كما هو، وتُضاف الأعشاب إلى جانبه بعد أن تعلم بها. ولمن تعاني القولون العصبي بالذات تفاصيل أوسع في اعشاب للقولون العصبي وكيف تحضّرينها.

وللنعناع شكل صيدلاني آخر هو كبسولات زيت النعناع المغلّفة معويًا، وقد درسها الباحثون في تخفيف ألم البطن والأعراض العامة للقولون العصبي. وقد تسبب عند بعض السيدات حرقة وغثيانًا وألمًا في البطن وجفافًا في الفم، ولذلك تُستعمل باستشارة الصيدلانية أو الطبيبة، وهي تختلف عن كوب الشاي المنقوع من الأوراق المجففة.

وحين تقرئين عبارة علاج القولون بالأعشاب مجرب في كلام السيدات، فالغالب أنها تصف خلطة أراحت صاحبتها. وتلاحظ كثير من السيدات أن الأعراض تهدأ مع عشبة وتزيد مع أخرى، لأن المحفّز يختلف: قهوة الصباح، أو وجبة دسمة في وليمة، أو قلة النوم، أو أيام الدورة التي تشتد فيها الأعراض عند بعضهن. ولهذا تصير تجربتك المنظمة، بعشبة واحدة ودفتر أعراض، هي الوصفة المجرَّبة التي تناسب بطنك.

الدليل الأقوى بين الخيارات العشبية يتعلق بكبسولات زيت النعناع المغلّفة معويًا؛ فقد تساعد بعض المصابات بالقولون العصبي على المدى القصير، لكن النتائج ليست محسومة للجميع. أما شاي النعناع وبقية الأعشاب والخلطات، فلا تتوافر أدلة كافية للحكم بأنها تعالج القولون العصبي. لذلك قيّمي أي مشروب بحسب تحمّلك له، ولا تجعليه بديلًا عن خطة علاجك.

طريقة علاج القولون بالأعشاب في المنزل خطوة بخطوة

طريقة علاج القولون بالأعشاب في المنزل بسيطة: اغلي الماء، وصبّيه على الكمية الموزونة من العشبة، وغطّي الكوب نحو 15 دقيقة، ثم صفّيه واشربيه دافئًا بعد الأكل بنصف ساعة لا مع الطعام. ابدئي بكوب واحد يوميًا من عشبة واحدة، وسجّلي أعراضك أسبوعًا كاملًا قبل أي زيادة.

1. اختاري عشبة واحدة من الأعشاب الخمس بحسب حالتك، وتأكدي أنها نظيفة وجافة ومحفوظة بعيدًا عن الرطوبة.
2. زني الكمية المناسبة لكوبك، ولا تضاعفيها ظنًا أن الزيادة تعطي راحة أسرع.
3. اغلي الماء وصبّيه على العشبة، وغطّي الكوب. أما الشمر فيحتاج 15 دقيقة كاملة.
4. صفّي الشاي، وقلّلي التحلية. وإن أردتِ إضافة عسل فابدئي بنصف ملعقة صغيرة فقط.
5. اشربيه على مهل بعد الوجبة بنصف ساعة، وتجنبي شرب السوائل مع الطعام نفسه.
6. دوّني في ورقة أو هاتفك: ما أكلتِه، وشدة الانتفاخ، وعدد مرات التبرز، وهل ظهرت حرقة.

وهكذا تسير التجربة الهادئة على مدى أسبوعين:

الشمر واليانسون لا يُستعملان متواصلين أكثر من أسبوعين. والنعناع إن استمرت الأعراض معه أكثر من أسبوعين فالمراجعة واجبة، والبابونج كذلك إن لم تتحسني بعد أسبوع. وإن كنتِ تفضلين أن تقارني بين الأنواع الجاهزة فالتفصيل في شاي للقولون وأفضل الخيارات.

خلطة اعشاب للقولون: ثلاث خلطات حسب العَرَض

خلطة اعشاب للقولون المناسبة تبدأ من العَرَض الذي يزعجك أكثر: الانتفاخ والغازات، أو التقلصات مع التوتر، أو الثقل بعد الولائم. اخلطي الأعشاب بأجزاء متساوية في علبة محكمة، وخذي من الخليط ما لا يتجاوز مجموعه ثلاثة غرامات للكوب، ولا تضيفي عشبة سبق أن آذتك.

والقاعدة حسابية بسيطة: إذا وزعتِ الثلاثة غرامات على ثلاث أعشاب صار نصيب كل عشبة غرامًا واحدًا، وهو أقل من الكمية المخصصة لها وحدها. وبهذا تبقين في الجانب الأسلم. جرّبي كل خلطة أسبوعًا واحدًا، ولا تبدّلي بين الخلطات كل يوم.

وأي خلطة علاج القولون بالأعشاب تصلك من جارة أو من منشور على الهاتف، فاقرئي مكوناتها قبل أن تشربيها؛ فالخلطة المعروفة المكونات أسلم من مجهولتها. وابتعدي عن الخلطات التي فيها مسهلات مثل السنامكي لأنها تغيّر عمل الأمعاء. وتُحضَّر خلطات اعشاب للقولون وتُشرب لأيام محدودة، لا لتكون شرابًا يوميًا مدى الحياة.

علاج القولون بالأعشاب والعسل: متى يناسبك ومتى لا؟

علاج القولون بالاعشاب والعسل يناسب بعض السيدات بكمية صغيرة، لكن العسل غني بالفركتوز، وهو من الأطعمة التي يتجنبها من تتبع حمية الفودماب لأنه قد يزيد الغازات والانتفاخ. جرّبي نصف ملعقة صغيرة في الكوب، فإن ازداد الانتفاخ فاستغني عنه. ولا يُعطى العسل لطفل دون السنة.

حمية الفودماب هي أن تقلّل مؤقتًا السكريات سريعة التخمر في الأمعاء، وهي تشمل بعض الفواكه والخضار والألبان والقمح والعسل. تُجرَّب لعدة أسابيع بإشراف الطبيبة أو أخصائية التغذية، فإن تحسنت الأعراض تُعاد الأطعمة تدريجيًا لتعرفي أيها يزعجك. فلا تحكمي على العسل من أول ملعقة، ولا على الأعشاب من أول كوب.

وللعسل مع شاي الأعشاب قواعد بسيطة تحفظينها:

• ابدئي بنصف ملعقة صغيرة، ولا تجعلي التحلية عادة ثابتة قبل أن تعرفي تحملك.
• العسل سكر، فإن كنتِ مصابة بالسكري فاسألي طبيبتك عن الكمية قبل أن تضيفيه.
• لا تقدمي العسل لرضيع أو لطفل دون سنة، لأنه قد يحمل جراثيم تسبب التسمم الوشيقي عند الرضع.
• إن كان طعم الأعشاب مُرًّا، فخففي التركيز قليلًا بدل أن تغطيه بالسكر.

عادات تهدّئ القولون إلى جانب الأعشاب: الأكل والماء ورمضان

يكتمل أثر كوب الأعشاب بعادات يومية بسيطة؛ فما تأكلينه وكيف تأكلينه يغيّران الأعراض كثيرًا. زيدي الألياف تدريجيًا، وقلّلي المقليات والبهارات الحارة، وقسّمي الوجبات إلى كميات أصغر، وامشي بعد الأكل، ونامي كفاية. وفي رمضان قسّمي الإفطار على مرحلتين، ولاحظي أن أعراض كثير من السيدات تشتد في أيام الدورة.

الألياف: حاجة البالغة من 22 إلى 34 غرامًا يوميًا. الألياف الذائبة (الفاصولياء والفواكه والشوفان) أنفع لأعراض القولون من غير الذائبة. أضيفيها من 2 إلى 3 غرامات كل يوم فقط، لأن القفز المفاجئ يزيد الغازات والانتفاخ.

الحركة والنوم والتوتر: النشاط البدني وتقليل التوتر والنوم الكافي جزء من خطة تخفيف القولون العصبي، وقد يفيد بعض السيدات العلاج السلوكي المعرفي وتدريب الاسترخاء إن كان التوتر هو المحفّز الأكبر. والبروبيوتيك ما زال قيد الدراسة في القولون العصبي، فاسألي الطبيبة قبل أن تجربيه.

رمضان: تزيد أعراض الهضم عند كثيرات بسبب الإفراط المفاجئ في الأكل بعد ساعات الصيام، وكثرة الدسم والتوابل والمنبهات، وقلة السوائل، وقلة الحركة. وتخفّ وطأة الأعراض بهذه الخطوات:

1. افطري على تمرة أو ثلاث وماء، ثم صلّي، ثم تناولي الوجبة الرئيسية بكميات أصغر.
2. امضغي ببطء ولا تستعجلي، واختاري المشوي بدل المقلي.
3. وزّعي الماء بين الإفطار والسحور، بما لا يقل عن عشرة أكواب، واشربيه بعيدًا عن الوجبة نفسها.
4. قلّلي الشوكولاتة والكافيين والمخللات والتوابل الحارة ومنتجات الطماطم والحلويات والمشروبات الغازية.
5. أضيفي الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والمكسرات والفواكه المجففة لتحمي نفسك من الإمساك.
6. امشي نحو نصف ساعة بعد الأكل، ولا تستلقي مباشرة بعده.

وحتى النعناع يُنصح بتقليله في رمضان لمن تعاني الحرقة، فاختاري الشمر أو البابونج إن كانت الحرقة ترافقك.

الدورة الشهرية: تلاحظ كثير من السيدات اشتداد الانتفاخ والمغص في أيام الدورة. دوّني ذلك في دفترك، فمعرفة نمطك الشهري تساعدك على أن تجهزي كوبك قبل أن تشتد الأعراض. وإن كان الألم شديدًا أو مصحوبًا بنزيف غزير فهذا شأن طبيبة النساء، لا شأن شاي الأعشاب.

وفي الصيف الحار يقل الماء في جسمك أسرع، فاجعلي زجاجة الماء رفيقتك، فقلة السوائل من أسباب اضطراب الهضم.

إذا لاحظتِ أن الانتفاخ أو الإسهال يزيد بعد منتجات «خالية من السكر»، اقرئي المكونات وابحثي عن السوربيتول؛ فقد يكون من محفزات الأعراض. سجّلي اسم المنتج وما حدث بعد تناوله في دفتر الأعراض، ثم ناقشي النمط المتكرر مع أخصائية التغذية أو الطبيبة بدل حذف مجموعات غذائية كثيرة دفعة واحدة.

متى تراجعين الطبيبة؟ وأي أعشاب ومسهلات تحتاجين الحذر منها؟

راجعي الطبيبة إذا ظهر دم مع البراز، أو نزل وزنك دون سبب، أو رافقت الأعراض حمى، أو أيقظك الألم من النوم، أو بدأت الأعراض بعد الخمسين، أو لم تتحسني بعد أسبوعين. واحذري المسهلات المنبهة كالسنامكي والكاسكارا، واسألي الطبيبة أو الصيدلانية قبل أي عشبة مع الحمل أو الرضاعة أو الأدوية.

وهذه العلامات تخرج عن صورة القولون العصبي المعتاد، وتحتاج فحصًا قبل أي شاي أعشاب:

وراجعي الطبيبة قبل أي عشبة إن كنتِ حاملًا أو مرضعًا أو مصابة بالسكري أو ضغط الدم، أو تتناولين أدوية، أو تفكرين في إعطاء أي عشبة لطفل؛ فالأمان بالكميات الغذائية المعتادة شيء، وكوب علاجي متكرر شيء آخر. والمراجعة لا تلغي كوبك الدافئ، بل تضع حالتك أمام من يفحصها، ثم تعودين إلى أعشابك وأنتِ مطمئنة.

المسهلات العشبية: السنامكي مسهل منبّه يفيد الإمساك لفترة قصيرة، ولا يُستعمل أكثر من أسبوع بلا وصفة. الاستعمال المتكرر قد يجعل الأمعاء لا تعمل دون مسهل، وقد يُخل بتوازن الأملاح مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، فتظهر تشنجات عضلية أو ضعف. والكاسكارا لا تتجاوز أسبوعًا، وتُتجنب أثناء الحمل. وهذه المسهلات تهيّج الأمعاء بدل أن تهدئها، فلا مكان لها في خلطة تريدين بها راحة القولون. وإن كان بحثك عن تنظيف القولون فاقرئي أولًا تنظيف القولون بطريقة آمنة قبل أن تجربي أي مسهل.

احتياطات الأعشاب الهادئة:

• البابونج: يُسبب أحيانًا غثيانًا أو دوارًا أو حساسية، وقد يتداخل مع الوارفارين ومع بعض الأدوية التي يتخلص منها الكبد، ونظريًا مع المهدئات.
• الشمر واليانسون: لا يُنصح بهما للحامل والمرضع لعدم كفاية المعلومات عن سلامتهما، ولا للأطفال دون أربع سنوات.
• الأدوية: بعض الأعشاب تتفاعل مع الأدوية بطرق ضارة، فإن كنتِ تتناولين دواء للضغط أو السكري أو السيولة أو الهرمونات أو المهدئات، فاسألي الطبيبة أو الصيدلانية قبل أي عشبة.

احجزي تقييمًا طبيًا أيضًا إذا صاحب اضطراب الأمعاء قيء لا تعرفين سببه، أو صعوبة في البلع، أو ألم مستمر لا يخف بعد خروج الغازات أو التبرز. هذه الأعراض تحتاج معرفة سببها، فلا تنتظري انتهاء تجربة الأعشاب قبل طلب المشورة الطبية.

لماذا تختارين شاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر؟

شاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر تركيبة صُممت لتنشيط إنزيمات الجهاز الهضمي وتسريع عملية الهضم لمنع الشعور بالثقل بعد الوجبات، وتُستخدم تقليديًا لتهدئة جدار المعدة وتقليل الانتفاخات والغازات التي تصيب الجسم قبل الحيض وخلاله. سعرها 62 ريالًا سعوديًا، ويقدّمها متجر مغناج لمن تريد مشروبًا جاهزًا بدل وزن الأعشاب وتحضيرها كل يوم.

وهذا ما يصفه المتجر لمن تناسبهن التركيبة:

• للهضم والمعدة: تنشّط إنزيمات الجهاز الهضمي وتسرّع الهضم، وتهدّئ جدار المعدة وتقلل الشعور باللوعة أو الرغبة في القيء والحموضة والارتجاع.
• لأيام الدورة الشهرية: تُستخدم تقليديًا لتخفيف التشنجات والمغص وإرخاء عضلات الحوض لتقليل الآلام، ولتقليل الانتفاخات واحتباس السوائل قبل الحيض وخلاله، وللمساعدة على نزول الدورة المحتبسة بسلاسة.
• لفترة النفاس: تُستخدم تقليديًا لتنظيف الرحم بعد الولادة وتسريع التخلص من الدم المحتبس والإفرازات الزائدة، ولتخفيف آلام ما بعد الولادة، ولدعم الغدد اللبنية وتحفيز إنتاج الحليب للمرضع.
• للهدوء والنوم: تهدّئ التوتر والقلق المصاحب للتغيرات الهرمونية، وتساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ.
• للحيوية: تنشّط الدورة الدموية وتعيد للجسم طاقته بعد الإجهاد البدني للولادة.

وكما مع أي مشروب أعشاب، تسأل الحامل والمرضع ومن تتناول أدوية طبيبتها قبل البدء.

خلاصة اعشاب للقولون: ابدئي بخطوات هادئة

اعشاب للقولون تريحك أكثر حين تبدئين بها بهدوء: عشبة واحدة، وكمية موزونة، وأسبوع تجربة، ودفتر أعراض. ويهدّئ الكوب الدافئ بعد الأكل الانتفاخ والمغص والغازات عند كثير من السيدات، وتكتمل راحته بالألياف التدريجية والنوم والمشي وتقسيم الوجبات. وحين تظهر علامة تحذير أو يمر أسبوعان بلا تحسن فموعدك مع الطبيبة قبل أي خلطة جديدة.

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.