أعشاب تساعد على زيادة حليب الأم: دليل عملي للمرضع

وإن كنتِ في أربعين النفاس وتريدين ترتيب مشروباتك وأعشابك وأكلك دون عناء الجمع والتحضير، فإن بوكس النفاس المتكامل هو الطريقة الجاهزة لذلك: صندوق واحد فيه مشروب العافية وتمرة مغناج المحوجة وحوايج الأربعين وشاي الأعشاب، لتتفرغي لرضيعك.

أعشاب تساعد على زيادة حليب الأم: ما أشهرها وكيف تختارين؟

الحلبة والشمر وحبة البركة هي أكثر الأعشاب التي تستعملها المرضعات تقليديًا لدعم الحليب في أربعين النفاس وما بعدها. تتفاوت استجابة السيدات لها؛ فتلاحظ بعضهن فرقًا خلال أيام وأخريات لا يلاحظن تغيرًا. لذلك ابدئي بعشبة واحدة وبكمية قليلة، وراقبي جسمك ورضيعك أسبوعًا قبل أن تضيفي غيرها.

• الحلبة: الأشهر في بيوتنا، تُشرب مغلية أو تُؤخذ مطحونة أو في كبسولات.
• الشمر: يُشرب شايًا خفيفًا بعد الوجبات، ويُحتمل جيدًا عند أغلب البالغات بكميات الشاي المعتادة.
• حبة البركة: تُستخدم تقليديًا لدعم الرضاعة في عدة بلدان، وتُحتمل عمومًا بكميات الطعام.
• اليانسون: يدخل في كثير من خلطات الشاي، والأفضل ألا تكثري منه كما يوضح الجدول التالي.

الحلبة والشمر واليانسون أعشاب تُستخدم تقليديًا لإدرار الحليب، لكن فعاليتها ليست ثابتة لدى كل أم، ولا توجد عشبة تضمن زيادة الحليب. إذا شعرتِ أن الكمية قليلة، ابدئي بتقييم الرضعات وكفاية ما يصل لطفلك، واستشيري الطبيبة قبل استخدام المكملات العشبية، خصوصًا إذا كنتِ تتناولين أدوية أو لديكِ حالة صحية.

كيف تستخدمين الحلبة والشمر بأمان وبأي كمية؟

يُذكر أن أثر الحلبة يحتاج إلى نحو 3.5 جرامات يوميًا على الأقل، وتظهر الاستجابة عند من تستجيب خلال يوم إلى ثلاثة أيام، وقد تحتاج أسبوعين. أما الشمر فيُستعمل شايًا خفيفًا لمدة قصيرة، وتحدد بعض المراجع مدته بأسبوعين. ابدئي بنصف الكمية ثم زيدي تدريجيًا.

للحلبة علامات تعرفينها مسبقًا: رائحة حلوة في العرق والبول، وليونة في البراز أحيانًا. وإن لاحظتِ على رضيعك انزعاجًا أو براز أخضر فأوقفيها واسألي طبيبة الأطفال. أما الشمر واليانسون فقد سُجّل تأثر رضيعين حديثي الولادة بعد إفراط أمهما في شاي أعشاب يجمع بينهما، فاكتفي بكوب خفيف.

ما الأكلات التي تساعد على زيادة حليب الأم؟

طعام يساعد على زيادة حليب الأم هو في الأصل وجبات منتظمة مشبعة تمنحك طاقة الإرضاع؛ فمن ترضع رضاعة حصرية تحتاج غالبًا إلى 300 إلى 500 سعر حراري إضافي يوميًا. اجعلي في صحنك بروتينًا وحبوبًا كاملة وخضارًا ورقية ومكسرات، فالجسم المغذّى أقدر على مواصلة الرضاعة.

والشوفان يستحق مكانًا ثابتًا في إفطارك لما فيه من حديد وألياف وكربوهيدرات معقدة، والتمر مصدر سكر طبيعي سريع الطاقة. وهذه المأكولات تساعد على زيادة حليب الأم بصورة غير مباشرة، إذ تحفظ قوتك وتبعد عنك الإرهاق.

ولمعرفة مكونات فترة النفاس ومقاديرها يومًا بيوم اقرئي مكونات النفاس ومقاديره ثم عودي إلى مائدتك.

مشروبات تساعد على زيادة حليب الأم: ماذا تشربين كل يوم؟

الماء أول المشروبات الداعمة للحليب، فالمرضعة تحتاج سوائل أكثر لتعوّض ما تفقده؛ فاشربي كلما عطشتِ وعند كل رضعة حتى يبقى لون بولك أصفر باهتًا. بعده تأتي مشروبات الأعشاب الدافئة بكميات معتدلة، ثم القهوة والشاي بحد أقصى نحو 300 ملجم كافيين يوميًا، أي قرابة كوبي قهوة.

• في الصيف: ضعي قارورة الماء بجانب مكان إرضاعك دائمًا، فالعطش وقت الرضعة أمر شائع.
• في رمضان: وزّعي الماء بين الإفطار والسحور، وإن لاحظتِ قلة في حفاضات رضيعك المبللة فاسألي طبيبتك عن صيامك.
• مشروبات الأعشاب: عشبة واحدة في كل مرة وبكمية معتدلة، ليسهل عليك معرفة ما يناسبك.
• المريمية والبقدونس: تُستخدم تقليديًا لتقليل الحليب عند الفطام، فتجنبي الإكثار منهما شايًا مركزًا، أما ما يوضع منهما في الطبخ فلا بأس به.

هل توجد حبوب ودواء يساعد على زيادة حليب الأم؟

تُباع الحلبة وغيرها من الأعشاب حبوبًا وكبسولات، وتؤخذ بالكمية المكتوبة على العبوة وبتوجيه الصيدلانية. أما الأدوية التي تساعد على زيادة حليب الأم فهي قرار طبي تتخذه طبيبتك بعد تجربة الوسائل غير الدوائية، ولا تُؤخذ من تلقاء نفسك لأن لها آثارًا جانبية تستدعي المتابعة.

تقارب كبسولة الحلبة الواحدة 600 ملجم، ويُذكر أن الجرعة الشائعة من اثنتين إلى أربع كبسولات ثلاث مرات في اليوم. وهذان دواءان يُذكران عادة لهذا الغرض:

• دومبيريدون: يرفع هرمون الحليب، وأثره المتوقع متواضع، وقد حذّرت جهات صحية من تأثيره في نظم القلب، لذلك تُضبط جرعته ومدته بدقة.
• ميتوكلوبراميد: يعمل بآلية قريبة، ومن آثاره عند الأم الإسهال والاكتئاب.

وأثر هذين الدوائين أفضل إذا بدأا في الأسابيع الثلاثة الأولى بعد الولادة، فلا تؤجلي زيارة طبيبتك إن كان حليبك قليلًا في الأيام الأولى.

أشياء تعمل على زيادة حليب الأم أكثر من أي عشبة

يتكوّن الحليب بقاعدة العرض والطلب: كلما أُخرج منه أكثر صنع جسمك أكثر. لذلك فأقوى الأشياء التي تساعد على زيادة حليب الأم هي رضاعة من 8 إلى 12 مرة كل 24 ساعة، مع تفريغ جيد للثديين في كل رضعة، وتأتي الأعشاب والأكلات داعمًا بعد ذلك.

1. أعطي رضيعك الثديين في كل رضعة، وبدّلي بينهما عدة مرات حين يبطئ مصّه.
2. دلّكي الثدي برفق قبل الرضعة وأثناءها، واضغطي عليه لتساعدي على تفريغه أكثر.
3. ضعي رضيعك على صدرك جلدًا لجلد نحو 20 دقيقة بعد الرضعات.
4. إن احتجتِ إلى الشفط فاشفطي بعد الرضعة نهارًا: 5 دقائق، ثم راحة 5 دقائق، ثم 10 دقائق أخرى.
5. نامي حين ينام رضيعك ولو قليلًا، وتناولي وجبات غنية بالبروتين، واسألي طبيبتك عن الحديد إن كنتِ تعانين من فقر الدم.

وتجدين خطة أسبوع كاملة مرتبة في زيادة حليب الأم إن أردتِ التدرج.

تأكدي أولًا من أن طفلك يلتقم الحلمة وجزءًا من الثدي بإحكام، وراقبي سماع بلعه أثناء الرضعة وارتخاء يديه عندما يشبع. الرضاعة الطبيعية لا يُفترض أن تكون مؤلمة؛ إذا استمر ألم الحلمة أو بدا أن طفلك لا يلتقم الثدي جيدًا، اطلبي تقييم الوضعية من مختصة رضاعة.

كيف تعرفين أن حليبك يكفي ومتى تراجعين الطبيبة؟

حليبك يكفي إذا رضع صغيرك من 8 إلى 12 مرة يوميًا وبدا هادئًا بين الرضعات، وبلّل 6 حفاضات فأكثر في اليوم بدءًا من اليوم الخامس إلى السابع ببول شبه عديم اللون أو أصفر باهت، وتبرّز 3 إلى 4 مرات يوميًا ببراز أصفر لين، وبدأ وزنه يعود إلى الزيادة.

• لا تحكمي من إحساس الثدي أو كمية الشفط وحدهما، فهما ليسا مقياسًا موثوقًا؛ الميزان والحفاضات أدق.
• أول زيارة لطبيبة الأطفال تكون خلال 48 ساعة من خروجك من المستشفى، وفيها يُوزن الرضيع.
• راجعي طبيبة الأطفال أو مستشارة الرضاعة إن قلّت الحفاضات المبللة أو توقف الوزن عن الزيادة، فقد يلزم تكميل الرضعات مؤقتًا بتقدير الطبيبة.
• أوقفي أي عشبة وراجعي طبيبتك إن ظهر طفح أو إسهال أو ضيق نفس، أو كنتِ تتناولين أدوية السكر.

وللحالات التي يبدو فيها الحليب قليلًا اقرئي زيادة حليب الأم المرضع بسرعة لتعرفي خطواته العملية.

اطلبي تقييمًا لطفلك إذا لم تسمعي بلعه أثناء الرضعة، أو كان يفلت الثدي باستمرار أو تسمعين صوت طقطقة وهو يرضع. واستمرار نزول وزنه بعد اليوم الخامس، أو ظهور اصفرار في جلده، علامتان تستحقان التواصل مع طبيب الأطفال؛ فلا تنتظري لترَي إن كانت عشبة ستزيد الحليب.

لماذا تختارين بوكس النفاس المتكامل؟

بوكس النفاس المتكامل تركيبة تقليدية صُممت لتغطي أربعين يومًا من النفاس بترتيب جاهز، فلا تحتارين فيما تأخذينه كل يوم، ولا تقضين وقتك في جمع الأعشاب والحوايج بين الرضعات. تختارينه لأنه يجمع في صندوق واحد كل ما تحتاجينه خلال الأربعين، وتُستخدم أصنافه الثمانية تقليديًا هكذا:

1. مشروب العافية: يُشرب على الريق لإمداد النفساء بالطاقة والنشاط.
2. تمرة مغناج المحوجة: فيها السمسم والثفاء والسمن البري وحوايج خاصة، وتمدّك بالسكريات الطبيعية.
3. قهوة القشر.
4. حوايج الأسبوعين الأولين: تؤخذ على حليب أو خبز أو مرق أو عصيدة.
5. حوايج بقية الأربعين: تؤخذ على خبز مع سمن وعسل، أو على حليب أو سيريلاك أو عصيدة أو مرق.
6. شاي الأعشاب: كأس إلى كأسين في اليوم، بعد غلي كيس واحد في كوب ماء 3 دقائق ويُحلى حسب الرغبة.
7. بخور النفاس.
8. مرهم الشمم.

سعر البوكس 600 ريال سعودي، وهو للنفساء التي تريد أربعين يومًا مريحة تعتني فيها بنفسها وبرضيعها. ويعمل البوكس أفضل مع ما سبق: رضعات متكررة وماء وراحة، واسألي طبيبتك قبل الأعشاب إن كان لديك سكري أو تتناولين دواءً.

أعشاب تساعد على زيادة حليب الأم: خلاصة لأربعينك

أعشاب تساعد على زيادة حليب الأم، مثل الحلبة والشمر وحبة البركة، تعمل أفضل مع إرضاع متكرر وأكل مشبع وماء كافٍ ونوم قدر المستطاع. اختاري عشبة واحدة والتزمي بكميتها ومدتها، وراقبي حفاضات رضيعك ووزنه، وراجعي طبيبتك إن ساورك قلق. وبوكس النفاس المتكامل هو رفيقك الجاهز لتمر الأربعين بخطة مرتبة من المشروبات والحوايج والشاي.

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.