علاج الانتفاخ البطن: خطوات سريعة وحلول طبيعية

وإذا كنتِ تفضلين خلطة أعشاب جاهزة بجانب هذه الخطوات، ففي متجر مغناج شاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر، تركيبة صُممت لتنشيط إنزيمات الجهاز الهضمي وتسريع الهضم حتى لا تشعري بثقل المعدة بعد الوجبات. ولكل حالة ما يناسبها: الإمساك، أو الدورة الشهرية، أو موائد رمضان، أو انتفاخ الأطفال.

لماذا ينتفخ البطن؟ الأسباب الشائعة قبل أي علاج

ينتفخ البطن غالبًا بسبب زيادة الغازات في الأمعاء. تتكوّن من هواء تبلعينه مع الأكل والشرب السريع، ومن بكتيريا القولون التي تخمّر الكربوهيدرات غير المهضومة. وقد يكون السبب إمساكًا، أو عدم تحمّل بعض الأطعمة، أو قلة الحركة، أو تغيّرًا هرمونيًا يرفع احتباس السوائل قبل الدورة.

اختاري ما يشبه حالتك:

إذا لاحظتِ أن الانتفاخ يتكرر بعد الحليب أو مشتقاته، فقد يكون عدم تحمّل اللاكتوز أحد الأسباب. جرّبي منتجًا خاليًا من اللاكتوز وراقبي الأعراض، أو اسألي الصيدلانية عن المنتجات التي تحتوي على إنزيم اللاكتاز. إذا استمر الانتفاخ رغم تغيير الطعام، فراجعي الطبيبة لمعرفة السبب.

طريقة علاج الانتفاخ البطن في البيت خطوة بخطوة

أفضل طريقة علاج الانتفاخ البطن في البيت أن تغيّري العادة التي تصنع الغاز قبل أن تبحثي عن مشروب. كلي ببطء وفمك مغلق، وقسّمي طعامك إلى وجبات أصغر، وتحركي بعد الأكل، واشربي الماء على مدار اليوم، وخففي الغازيات والمقليات والملح الزائد، ثم أضيفي مشروب الأعشاب إن أحببتِ.

كيفية علاج الانتفاخ في البطن بالترتيب:

1. كلي ببطء وامضغي جيدًا وفمك مغلق حتى لا تبلعي هواءً زائدًا، واجلسي معتدلة لا منحنية.
2. اجعلي وجباتك أصغر وأكثر عددًا بدل وجبة كبيرة متأخرة قبل النوم.
3. امشي بعد الأكل مشيًا هادئًا، فالحركة تساعد الغاز على التحرك داخل الأمعاء، وابتعدي عن الجلوس الطويل.
4. خففي المشروبات الغازية والعلكة والحلوى الصلبة والمحليات الخالية من السكر مثل السوربيتول والزيليتول.
5. دوّني ما تأكلينه وما تشعرين به عدة أيام لتكتشفي الأطعمة التي ترفع انتفاخك أنتِ.
6. دلّكي بطنك بلطف من الجهة اليمنى إلى اليسرى.

ومن الأخطاء التي تُبقي الانتفاخ: رفع الألياف فجأة، والوجبة الكبيرة قبل النوم مباشرة، والأكل وأنتِ منحنية على الصحن، وكثرة الملح، وقلة الماء خلال اليوم.

في رمضان يكثر الانتفاخ لأن المعدة تستقبل طعامًا كثيرًا بعد ساعات الصيام، ويزيده الملح والمخللات والمقليات والنشويات والتوابل الحارة والغازيات. رتّبي إفطارك هكذا:

علاج سريع لانتفاخ البطن: ماذا تفعلين حين يداهمك فجأة؟

العلاج السريع لانتفاخ البطن يعني أن تحرّكي جسمك وتوقفي مصادر الهواء: امشي بهدوء، ودلّكي بطنك بلطف، وتوقفي عن الأكل والمشروبات الغازية والعلكة، فالحركة تدفع الغاز نحو الخروج وتخفف الضغط. وخففي الملح والدسم في وجبتك التالية. وإن أزعجك الغاز فاسألي الصيدلانية عن دواء السيميثيكون.

• لا تستلقي مباشرة بعد الأكل، وانتظري ساعتين إلى ثلاث إن كانت معك حموضة.
• قومي وتحركي كل فترة بدل الجلوس الطويل في مكان واحد.
• اشربي الماء على جرعات صغيرة بدل ابتلاعه دفعة واحدة.

وتجدين تفصيلًا أوسع عن الغازات والانتفاخ في البطن وحلولها المنزلية.

قد يساعد السيميثيكون بعض الأشخاص على مرور الغازات، لكن الأدلة السريرية على تخفيفه أعراضها قليلة؛ لذلك لا تتوقعي النتيجة نفسها في كل مرة. إذا تكرر الانتفاخ، راقبي ارتباطه بالطعام أو الإمساك، واسألي الصيدلانية عن الخيار المناسب بدل الاعتماد على دواء واحد.

أعشاب للقولون وانتفاخ البطن: ما المعروف عنها وما الاحتياط؟

تُستخدم أعشاب كالنعناع والزنجبيل والشمر والبابونج تقليديًا لتهدئة القولون وتخفيف الغازات بعد الأكل، وتُشرب دافئة بين الوجبات. وهي خيار شائع لمن تبحث عن علاج طبيعي للانتفاخ، وتعمل أفضل حين تُضاف إلى عادات الأكل السليمة، وتحتاج الحامل والمرضع ومن تتناول دواءً دائمًا إلى سؤال الطبيبة أولًا.

ويبقى العلاج الطبيعي لانتفاخ البطن أقوى حين يجمع الأعشاب مع الحركة والنوم الكافي والأكل المنتظم. وتجدين مكونات ومقادير أعشاب للقولون وطريقة تحضيرها في شرح مفصّل.

علاج الامساك وانتفاخ البطن معًا

الإمساك سبب شائع للانتفاخ، ويعني أقل من ثلاث مرات تبرز في الأسبوع مع براز جاف وصلب يصعب خروجه. وعلاج الإمساك وانتفاخ البطن معًا يقوم على أربعة أمور: ألياف تُضاف تدريجيًا، وسوائل كافية، وحركة يومية، وعدم تأجيل الرغبة في دخول الحمام.

• يحتاج الجسم من 22 إلى 34 غرامًا من الألياف يوميًا بحسب العمر والجنس، وتجدينها في الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه بقشرها والخضار والمكسرات.
• أضيفي الألياف قليلًا قليلًا، فالزيادة المفاجئة ترفع الغاز والانتفاخ، واشربي معها الماء لتؤدي عملها.
• بعض الأدوية، ومنها مكملات الحديد، تسبب الإمساك؛ اسألي طبيبتك عن بديل بدل إيقافها وحدك.
• اسألي الصيدلانية عن الملين المناسب بدل اختيار أي دواء عشوائيًا.

وتجدين خطة غذائية أوسع في علاج الانتفاخ بالطرق الطبيعية. وإن ظهر دم مع البراز أو ألم بطن مستمر أو قيء أو حمى أو نزول وزن، فراجعي الطبيبة دون تأخير.

علاج الانتفاخ البطن عند الاطفال: ما الآمن؟

أكثر أسباب انتفاخ بطن الطفل بلع الهواء عند الأكل السريع أو مضغ العلكة، والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، وبعض الأطعمة السكرية أو الغازية، والإمساك، وهي أسباب يمكن تعديلها في البيت. وعلاج الانتفاخ البطن عند الأطفال يبدأ بتعديل الأكل والماء والحركة، أما الأعشاب والأدوية فبتوجيه طبيب الأطفال.

• علامات إمساك الطفل: يومان أو أكثر بلا إخراج، أو براز قاسٍ، أو ألم أثناء التبرز.
• ما يفيد: ماء كافٍ، وألياف تدريجية من الخضار والفواكه، وتقليل الغازيات والعصائر، ولعب وحركة.
• لا تعطي الرضيع أعشابًا من عندك، والشمر للطفل دون أربع سنوات باستشارة مختصة فقط.
• الأعشاب المخصصة للنساء، كخلطات الدورة والنفاس، لا تُعطى للأطفال.

اتصلي بطبيب الأطفال عند قيء أو إسهال يتجاوز يومين إلى ثلاثة، أو ألم شديد، أو دم في البراز أو البول، أو شحوب، أو عدم رغبة في الأكل، أو إذا لم يتحسن الإمساك مع تعديل الأكل.

لماذا تختارين شاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر؟

شاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر من مغناج مشروب أعشاب تقليدي تستخدمه كثير من السيدات، وهو تركيبة صُممت لتنشيط إنزيمات الجهاز الهضمي وتسريع الهضم لتخفيف الثقل بعد الوجبات، وتهدئة جدار المعدة، وتقليل الانتفاخات والغازات واحتباس السوائل قبل الدورة وخلالها. سعره 62 ريالًا سعوديًا.

• لمن تشعر بثقل بعد الوجبات: تركيبة تُستخدم تقليديًا لتسريع الهضم.
• لمن يتكرر انتفاخها مع الدورة: صُممت لتخفيف التشنجات والمغص، وتقليل الغازات واحتباس السوائل قبل الحيض وأثناءه.
• لمن تزعجها اللوعة والحموضة: تقلل الشعور باللوعة أو الرغبة في القيء والحموضة والارتجاع.
• لمن يرافق انتفاخها توتر: تهدئ التوتر والقلق المصاحب للتغيرات الهرمونية، وتساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ.
• في النفاس: يصفه المتجر لتنظيف الرحم بعد الولادة وتخفيف المغص ودعم إنتاج الحليب للمرضع.

إن كنتِ حاملًا أو مرضعًا أو تتناولين دواءً دائمًا فاستشيري طبيبتك قبل أي خلطة أعشاب. وتفاصيل الاستخدام موجودة في صفحة المنتج.

متى تراجعين الطبيبة بسبب انتفاخ البطن؟

راجعي الطبيبة إذا استمر الانتفاخ أكثر من أسبوع رغم تغيير الأكل، أو كان مؤلمًا جدًا، أو جاء مع حمى أو قيء أو نزيف أو ضعف أو نزول وزن دون سبب. وانتبهي كذلك للانتفاخ الجديد المتكرر الذي لا يزول، خاصة مع الشبع السريع أو ألم الحوض أو كثرة التبول.

• اذهبي إلى الطوارئ فورًا إذا اشتد ألم البطن فجأة، أو تعذّر خروج الغاز والبراز مع قيء، أو صاحبه ضيق في التنفس.
• إن كان لديك سكري أو مرض مزمن، أخبري طبيبتك بأي أعشاب تتناولينها.
• الانتفاخ الذي يتكرر شهرًا بعد شهر مع الدورة يستحق الحديث مع طبيبة النساء.

اطلبي تقييمًا طبيًا عاجلًا إذا صاحَب الانتفاخ كتلة أو تورم واضح في البطن، أو تعذّر عليكِ التبول. وإذا جاء مع ألم شديد بدأ فجأة، أو قيء دم أو مادة تشبه القهوة المطحونة، أو صعوبة شديدة في التنفس، فتوجهي إلى الطوارئ فورًا.

خلاصة علاج الانتفاخ البطن: خطة تبدئين بها اليوم

علاج الانتفاخ البطن لا يحتاج إلى وصفة معقدة: اعرفي سببك، وكلي ببطء، وتحركي بعد الأكل، وأضيفي الألياف والماء تدريجيًا إن كان معك إمساك، وراجعي الطبيبة عند ظهور علامات التنبيه. وإن أردتِ مشروب أعشاب جاهزًا يرافق هذه العادات، فتركيبة شاي الأعشاب من مغناج صُممت لتسريع الهضم وتخفيف الثقل بعد الوجبات والانتفاخ والغازات قبل الدورة وخلالها.

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.