شاي للقولون: أفضل الأنواع وكيف تختارين ما يناسبك

هل الشاي جيد للقولون أم يزيد الأعراض؟

يعتمد الجواب على نوع الشاي وكميته. شاي الأعشاب الدافئ الخالي من الكافيين يناسب معظم السيدات ويهدّئ البطن، أما الشاي الأسود والأخضر والماتشا ففيها كافيين، وهو من المحفزات المعروفة لحركة القولون، فقد يزيد المغص أو الإسهال عند صاحبات القولون الحسّاس، ويختلف ذلك من امرأة لأخرى.

وتتكرر الشكوى من الشاي في ثلاث حالات، فإن عرفتِها سهل عليكِ تعديل عادتك دون أن تتركيه:

• الإكثار منه: ثلاثة أكواب يوميًا من المشروبات المحتوية على كافيين (شاي وقهوة وغيرهما) حدٌّ معقول، وما فوقه يرفع احتمال التقلصات.
• شربه على الريق أو شديد التركيز: التانينات فيه تحفّز حموضة المعدة، فيظهر الغثيان والانتفاخ خصوصًا مع الجوع.
• شربه مع الوجبة: يقلل الشاي امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، فاجعليه بعد الأكل بساعة تقريبًا.

وإن لاحظتِ تقلصًا بعد كوب الشاي الأسود، فاستبدليه بشاي أعشاب لأسبوعين وراقبي الفرق في بطنك.

أفضل شاي اعشاب للقولون: مقارنة بين الأنواع الشائعة

أفضل شاي أعشاب للقولون هو الذي يوافق عَرَضك الغالب: النعناع للمغص والانتفاخ، واليانسون والشمر للغازات وثقل الهضم، والبابونج للتهدئة وقت التوتر. كلها خالية من الكافيين، ويمكنك التنقل بينها أسبوعًا بعد أسبوع لتعرفي ما يريح قولونكِ أكثر.

جرّبي نوعًا واحدًا في كل مرة، واشربيه دافئًا دون سكر زائد. وإن امتدت أعراضك إلى المعدة كالحموضة والثقل، ففي شاي للقولون والمعده تفصيل أوسع لهذه الحالة.

شاي النعناع خيار يمكن تجربته إذا كان يريحك، لكن لا تتوقعي منه تأثيرًا مثبتًا يماثل كبسولات زيت النعناع المغلّفة معويًا؛ فالدراسات ركزت على تلك الكبسولات، بينما الأدلة على أوراق النعناع وشايها قليلة. راقبي استجابتك الشخصية، خصوصًا إذا كانت لديكِ حموضة أو ارتجاع.

فوائد شاي اليانسون للقولون

شاي يانسون للقولون من أكثر الخيارات استخدامًا لتخفيف الانتفاخ والغازات والتقلصات الهضمية الخفيفة، إذ يحتوي على مركّب الأنيثول الذي يرخي عضلات الجهاز الهضمي. يُشرب دافئًا بعد الوجبة بنحو ساعة، من كوب إلى ثلاثة أكواب في اليوم.

طريقة التحضير:

1. اهرسي ملعقة صغيرة من بذور اليانسون هرسًا خفيفًا ليخرج زيتها العطري.
2. ضعيها في كوب واسكبي عليها ماءً مغليًا بمقدار كوب كامل.
3. غطّي الكوب واتركيها عشر دقائق ثم صفّيها.
4. اشربيها دافئة، وأبقي السكر في أقل حدّ.

اجعلي استعمالك المنتظم لليانسون أسبوعين ثم خذي استراحة، وإن استمرت الأعراض فراجعي الطبيبة. ولا يُعطى اليانسون للأطفال، وتستشير الحامل والمرضع طبيبتها قبل أن تتخذه مشروبًا منتظمًا.

لليانسون مقدار يومي تذكره هيئة الغذاء والدواء السعودية لعسر الهضم، وهو 5 غرامات؛ لذلك انتبهي لكمية البذور في الأكواب كلها، وليس لعدد الأكواب فقط. وقد يسبب حساسية أو يتداخل مع أدوية السكري وموانع الحمل، فاستشيري الطبيبة قبل استعماله بانتظام إذا كنتِ تستخدمين أحدها.

شاي النعناع والشمر والبابونج: متى يناسب كل نوع؟

اختاري النعناع حين يغلب المغص والانتفاخ، والشمر حين تكثر الغازات بعد الأكل، والبابونج حين تريدين تهدئة بطنك في أيام الضغط والتوتر. الأعشاب الثلاثة خالية من الكافيين، وتؤخذ بكميات الشاي المعتادة لا بكميات مركّزة.

• النعناع: ملعقة صغيرة من أوراقه الجافة لكل كوب، تُنقع عشر دقائق مغطاة. وإن كانت الحموضة تضايقك فابدئي بنصف كوب بعد الأكل وراقبي أثره. تجدين شرحًا أوفى للتحضير في شاي النعناع للقولون.
• الشمر: ملعقة صغيرة من البذور المهروسة تُنقع عشر دقائق. يُستحسن ألا يتناوله الأطفال الصغار والحامل والمرضع إلا بتوجيه الطبيب.
• البابونج: يصلح كوبًا مسائيًا هادئًا. وإن كنتِ تتناولين وارفارين أو أدوية مميعة للدم فاسألي طبيبتك قبل استعماله.

وتبقى فوائد شاي للقولون فوائد دعم وتهدئة، تظهر أوضح حين تنتظم وجباتك ولا تتعجلين في الأكل.

للشمر مقدار يومي تذكره هيئة الغذاء والدواء السعودية يتراوح بين 4.5 و7.5 غرامات من البذور. إذا كنتِ تعانين حساسية معروفة أو اضطرابًا في النزف، فتحققي من ملاءمته مع الطبيبة قبل استعماله. وزني البذور عند الاستخدام المنتظم؛ فالملعقة المنزلية لا تعطي مقدارًا دقيقًا دائمًا.

فوائد شاي الماتشا والزعفران والتوت للقولون: ما يناسبك منها؟

الماتشا غنية بالكاتيكين لكنها تحمل كافيينًا وتانينات، فتناسب القولون الهادئ بكمية صغيرة بعد الأكل لا على الريق. الزعفران يُستعمل بخيوط قليلة، وأوراق التوت تُنقع كشاي خفيف، ولكل منها محاذير تعرفينها قبل أن تشربيها.

• شاي الماتشا: تُشرب ورقة الشاي الأخضر مطحونة كاملة، لذلك قد تسبب على الريق غثيانًا وانتفاخًا وتقلصات. اكتفي بنصف ملعقة صغيرة بعد وجبة خفيفة، وإن كان الإسهال هو الغالب عندك فشاي الأعشاب أنسب.
• شاي الزعفران: تُدرس الأبحاث الزعفران بوصفه مضادًا للالتهاب في أمراض الأمعاء الالتهابية، وما زالت في بداياتها وتجري بمستخلصات بجرعات محددة (نحو 50 ملغ مرتين يوميًا) تحت إشراف طبي، فلا تعتبري كوب الشاي علاجًا. أما الحامل فتكتفي بكمية الطعام المعتادة، لأن الكميات الكبيرة قد تحفّز تقلصات الرحم.
• شاي التوت: أوراق التوت الأبيض قد تسبب عند بعض السيدات انتفاخًا أو ليونة في البراز، وقد تخفض سكر الدم، فمن تتناول أدوية السكري تسأل طبيبتها قبل استعمالها.

كيف تشربين شاي الأعشاب للقولون بالطريقة الصحيحة؟

اشربي شاي الأعشاب دافئًا لا ساخنًا، بعد الوجبة بنحو ساعة، بمعدل كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا مع التنويع بين الأنواع. وجرّبي نوعًا واحدًا أسبوعًا كاملًا قبل أن تحكمي عليه، فالقولون يحتاج وقتًا ليُظهر استجابته.

ويزيد الشاي نفعًا حين ترافقه عادات بسيطة:

• اشربي نحو لتر ونصف من السوائل يوميًا، ويدخل فيها شاي الأعشاب والماء.
• لا تؤجلي وجباتك ولا تأكلي بسرعة، فالأكل المتأخر والمستعجل يثقل القولون.
• امشي نصف ساعة معظم أيام الأسبوع، وفي صيف السعودية الحار اختاري المشي في ممشى مكيّف أو بعد المغرب.
• دوّني في دفتر ما أكلتِ وما شعرتِ به، وغيّري عادة واحدة في كل مرة لتعرفي ما ينفعك.
• خصصي وقتًا للاسترخاء، فالتوتر من محفزات أعراض القولون.

وللتوسع في خلطات الأعشاب ومقاديرها اقرئي اعشاب للقولون.

متى تراجعين الطبيبة؟

راجعي الطبيبة إذا استمرت أعراض القولون أكثر من أربعة أسابيع، أو ظهر دم مع البراز، أو فقدتِ وزنًا دون سبب، أو لاحظتِ كتلة أو انتفاخًا في البطن. شاي الأعشاب مشروب مساند ولا يغني عن التشخيص السليم.

• ألم شديد مفاجئ أو حرارة مع الأعراض.
• شحوب وخفقان وتعب غير معتاد.
• إسهال أو إمساك جديد لم تعهديه من قبل.

وإن كنتِ حاملًا أو مرضعًا، أو تتناولين أدوية الضغط أو السكر أو مميعات الدم، فاستشيري طبيبتك قبل أي عشب جديد.

لماذا تختارين شاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر؟

إن أردتِ شايًا جاهزًا يجمع الأعشاب في كوب واحد، فـشاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر بسعر 62 ريالًا تركيبة صُممت لتنشيط إنزيمات الجهاز الهضمي وتسريع الهضم، وتخفيف الشعور بالثقل بعد الوجبات.

كما يصفها المتجر، تُستخدم تقليديًا في:

• تهدئة جدار المعدة وتقليل الشعور باللوعة والغثيان والحموضة والارتجاع.
• تقليل الانتفاخات واحتباس السوائل والغازات التي تصيب الجسم قبل الدورة الشهرية وخلالها.
• تخفيف تشنجات الدورة ومغصها، وتُستخدم كذلك لدى كثير من السيدات بعد الولادة.
• تهدئة التوتر والمساعدة على الاسترخاء والنوم الهادئ.

تناسب السيدة التي تشكو الثقل والانتفاخ بعد الأكل وتفضّل خلطة جاهزة بدل شراء الأعشاب وخلطها بنفسها. حضّريها وفق طريقة الاستخدام والكمية الموصى بهما مع المنتج، وإن كنتِ حاملًا فاسألي طبيبتك قبل استعمالها.

شاي للقولون: اختاري ما يريح بطنك وابدئي اليوم

شاي للقولون الجيد هو الذي يوافق أعراضك: النعناع للمغص، واليانسون والشمر للغازات، والبابونج للتهدئة، مع تخفيف الشاي الأسود والماتشا إن زادا التقلصات. اشربيه بعد الأكل بساعة ونوّعي الأنواع وراقبي بطنك، وراجعي الطبيبة إذا طالت الأعراض. وإن فضّلتِ خلطة جاهزة صُممت لدعم الهضم وتهدئة المعدة، فهي بانتظارك في متجر مغناج.

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.