حوايج النفاس: الطريقة الصحيحة والفوائد

وإن أردتِ الطريقة الجاهزة التي تغنيك عن شراء الأعشاب وطحنها وتقسيمها على مراحل النفاس، فإن بوكس النفاس المتكامل من متجر مغناج يجمع حوايج الأسبوعين الأولين وحوايج ما تبقى من الأربعين وشاي الأعشاب والبخور في بوكس واحد.

ما هي حوايج النفاس؟ وما مكونات الخلطة؟

حوايج النفاس مزيج من أعشاب وبهارات مجففة تُحمَّص وتُطحن وتُنخل، ثم تُؤخذ يوميًا خلال فترة النفاس مع الحليب أو الخبز أو العصيدة. وتختلف مكونات حوايج النفاس من بيت إلى آخر، لكن الغالب فيها بذور وبهارات تعرفينها من مطبخك.

من المكونات التي تتكرر في الوصفات البيتية: الشمر وحبة البركة والكمون والفلفل الأسود والرشاد وقشر الرمان والزعتر والماش. هذه أمثلة لا قاعدة ثابتة؛ فبعض الخلطات أخف، وبعضها أحدّ، وبعضها يضم عشبة لا تضمها الأخرى. وأعشاب حوايج النفاس في النهاية تُختار على ذوق العائلة وعادتها، فاقرئي قائمة المكونات كاملة قبل أن تبدئي.

فوائد حوايج النفاس: ماذا تنتظرين منها؟

فوائد حوايج النفاس كما تعرفها كثير من السيدات: دفء وراحة بعد الأكل، وشهية أفضل، وروتين يومي ثابت يذكّرك بالعناية بنفسك في أربعين يومًا مزدحمة بالرضاعة والسهر. وتُستخدم تقليديًا لدعم النشاط وراحة البطن، وتعمل أفضل حين تسندها وجبات كاملة ونوم وحركة خفيفة.

وهذا ما يضاعف راحتك إلى جانب الحوايج:

• بروتين في كل وجبة: بيض أو حليب ومشتقاته أو عدس أو لحم أو دجاج، فالجسم يحتاج إلى البروتين ليرمّم أنسجته بعد الولادة.
• حديد مع فيتامين سي: كبدة أو لحم أو عدس أو سبانخ وورقيات خضراء، مع عصير ليمون أو برتقال لتزيد الاستفادة منه، فالحديد يعوّض ما فقدتِه من الدم.
• ماء على مدار اليوم: ضعي كوبًا بجانب كل رضعة.
• مشي خفيف داخل البيت: يمكنك البدء به خلال الأيام الأولى بعد ولادة طبيعية بلا مضاعفات. وبعد القيصرية أو التمزق الكبير اسألي طبيبتك عن موعد البدء.
• نوم متقطع تعوّضينه: نامي حين ينام صغيرك، ولو نصف ساعة.

كيف أسوي حوايج النفاس في البيت؟ خطوات الخلطة

لتسوّي خلطة حوايج النفاس في بيتك، اختاري أعشابًا وبهارات نظيفة وحديثة، وحمّصيها تحميصًا خفيفًا حتى تجف رطوبتها، ثم اطحنيها وانخليها بمنخل ضيق الثقوب، واحفظيها في برطمان زجاجي نظيف جاف. وبهذه الخطوات تحصلين على مسحوق ناعم متجانس.

1. اختاري المكونات: راجعي حساسيتك من كل مكوّن، واستبعدي ما لم تجربيه من قبل.
2. حمّصي كل مكوّن على حدة: على نار هادئة دقائق قليلة حتى تفوح رائحته، من غير أن يحترق، فالمكوّنات تختلف في سرعة جفافها.
3. اتركيها تبرد تمامًا: ثم اطحنيها ناعمة.
4. انخليها: بمنخل ضيق الثقوب لتتخلصي من القطع الصلبة.
5. احفظيها: في برطمان زجاجي نظيف بعيدًا عن الرطوبة، واكتبي عليه تاريخ الطحن.

تختلف المقادير من وصفة إلى أخرى، ولذلك لا تغيّري خلطتك في منتصف الأربعين؛ فتجربة وصفة جديدة والجسم منهك تُربك هضمك. وإن لم يتسع وقتك لهذا كله فالبوكس الجاهز يختصر عليك الطريق.

طريقة استخدام حوايج النفاس يومًا بعد يوم

طريقة استخدام حوايج النفاس أن تؤخذ مع وجبة أو مشروب دافئ، كالحليب أو الخبز أو العصيدة أو المرق، في وقت ثابت من اليوم، وتستمر إلى نهاية الأربعين. وتختلف خلطة الأسبوعين الأولين عن خلطة ما تبقى من الأربعين، فقسّمي فترتك على مرحلتين.

ابدئي في اليومين الأولين بكمية صغيرة وراقبي معدتك، ثم زيديها بحسب ما تتحملينه. وإن وافق نفاسك صيف السعودية الحار فأكثري من الماء بين الوجبات.

ولتفهمي ما يجري في جسمك أسبوعًا بعد أسبوع، تجدين تفاصيل كل مرحلة في مراحل النفاس وما يحدث فيها.

حوايج النفاس العشرين الأخيرة: ماذا يتغير؟

حوايج النفاس العشرين الأخيرة هي حوايج المرحلة الثانية من الأربعين، حين يخف النزيف وتزيد قدرتك على الحركة والأكل. وتؤخذ بالطريقة المعتادة: على الخبز مع السمن والعسل، أو على الحليب أو العصيدة أو المرق، مع الحرص على وجبات كاملة.

يكون النزيف في هذه الفترة أخف في العادة، بلون أصفر مائل إلى الأبيض، ويتراوح مداه حتى ستة أسابيع، وقد يمتد عند بعض السيدات إلى ثمانية. فإن عاد أحمر غزيرًا بعد أن خفّ، فهذه علامة تستدعي مكالمة الطبيبة ولا تُؤجَّل.

ولا تستعملي السدادات القطنية ما دام النزيف مستمرًا؛ استخدمي الفوط فقط.

أفضل حوايج النفاس: كيف تختارين المناسبة لك؟

أفضل حوايج النفاس هي التي تعرفين مكوناتها كاملة، وتناسب جسمك وحساسيتك، وتكون مطحونة نظيفة محفوظة جيدًا، وتصلك مقسّمة على مراحل الأربعين. فالأفضل عندك ليس الأشد رائحة، بل الأسهل التزامًا كل يوم.

وقبل أن تبدئي أي خلطة، توقفي عند هذه النقاط:

• السكري: بعض الخلطات تحتوي الحلبة، وهي قد تخفض سكر الدم، فإن كنتِ مصابة بالسكري أو سكر الحمل فاسألي طبيبتك أولًا.
• الحساسية: الحلبة من عائلة الفول السوداني والحمص، فقد تتحسس منها من تتحسس منهما.
• الرضاعة: قد تلاحظين رائحة حلوة تشبه شراب القيقب في العرق والبول وحليب الأم عند من تتناول الحلبة، وقد يسبب الإفراط فيها ليونة في البطن.
• الشاي العشبي: اكتفي بكوب أو كوبين في اليوم، فالإكثار منه أثناء الرضاعة لا يُنصح به.

وإن شغلك سؤال الوزن فجوابه الكامل في هل حوايج النفاس تسمن؟ لتفهمي ما يؤثر فعلًا.

إذا كانت الخلطة تحتوي الحلبة، فاعرفي مقدارها قبل الاستخدام: تذكر هيئة الغذاء والدواء 5 إلى 10 غرامات يوميًا للحلبة نفسها، وليس للخلطة كلها. وقد تتداخل الحلبة مع أدوية السكري وسيولة الدم والكولسترول، وقد تسبب تحسسًا لمن لديهن حساسية من بعض البقوليات؛ لذلك اسألي الطبيبة أو الصيدلانية قبل تناولها مع هذه الأدوية.

لماذا تختارين بوكس النفاس المتكامل؟

بوكس النفاس المتكامل بوكس من مغناج يضم ما تحتاجه النفساء في فترة الأربعين يومًا في مكان واحد: مشروب العافية وتمرة مغناج المحوّجة وقهوة القشر وحوايج المرحلتين وشاي الأعشاب والبخور والمرهم. سعره 600 ريال سعودي.

وهذا ما في البوكس وطريقة استخدامه:

1. مشروب العافية: يُشرب على الريق لإمداد النفساء بالطاقة والنشاط.
2. تمرة مغناج المحوّجة: تحتوي على السمسم والثفاء وسمن بري وحوايج خاصة بتمرة النفاس، وتساعد في إمدادها بالسكريات الطبيعية ونظافة الرحم.
3. قهوة القشر.
4. حوايج الأسبوعين الأولين: تؤخذ على حليب أو خبز أو مرق أو عصيدة.
5. حوايج ما تبقى من الأربعين: تركيبة مفيدة لصحة الرحم وشد الجسم وإبراز معالم الأنوثة، تؤخذ على خبز مع سمن وعسل أو على حليب أو عصيدة أو مرق.
6. شاي الأعشاب: لتنظيف الرحم ونحت الخصر، يُغلى كيس واحد في كوب ماء ثلاث دقائق ويُحلّى حسب الرغبة، وتشربين كاسة إلى كاستين في اليوم.
7. بخور النفاس: تتبخرين في الأيام الأولى وأنتِ واقفة بعيدًا عن حرارة البخور، وبعد أسبوعين تجلسين على البخور.
8. مرهم الشمم: يوضع على المنطقة الحساسة وبين الفخذين ومسحة على الفوطة.

هو للنفساء التي تريد أربعين يومًا مرتبة بلا بحث عن كل صنف على حدة. ومن تتناول دواءً بانتظام أو عندها حساسية من نبات معين فلتعرض المكونات على طبيبتها قبل البدء. وتجدين البوكس عبر بوكس النفاس المتكامل.

متى تراجعين الطبيبة أثناء النفاس؟

راجعي الطبيبة فورًا إن غمر النزيف فوطة كل ساعة، أو خرجت جلطات بحجم كرة الغولف، أو ظهرت رائحة كريهة، أو ارتفعت حرارتك، أو اشتد ألم البطن. هذه علامات لا تكفي معها الحوايج ولا ينفع فيها الانتظار.

وتبقى مواعيد المتابعة ثابتة: خلال أربع وعشرين ساعة بعد الولادة، ثم بين اليوم الثاني والثالث، ثم بين اليوم السابع والرابع عشر، ثم في الأسبوع السادس. أما الحزن الخفيف وتقلب المزاج في الأيام الأولى فيزول عادة خلال أسبوعين.

احجزي زيارة النفاس الأولى خلال الأسبوع الأول بعد الولادة، والثانية بين الأسبوعين الرابع والسادس. تشمل المتابعة التعافي الجسدي والنفسي والرضاعة والإفرازات، وفحص الجرح بعد القيصرية أو منطقة العجان عند الحاجة. وإذا واجهتِ مشكلة في الضغط أو السكر أثناء الحمل أو بعد الولادة، يُراجعان أيضًا في الزيارة.

حوايج النفاس في أربعين يومًا مرتبة

حوايج النفاس عادة أصيلة تعرفها بيوتنا، وتبلغ راحتها حين تُقسَّم على مرحلتين وتُؤخذ بانتظام مع أكل مشبع وماء كثير وراحة. ومعرفة علامات الخطر ومواعيد المتابعة تجعل أربعينك آمنة ومطمئنة.

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.