تجهيزات النفاس: قائمة شاملة لما قبل الولادة وبعدها

ما أهم تجهيزات النفاس قبل الولادة؟

أهم تجهيزات النفاس قبل الولادة: فوط ماصّة كبيرة، وملابس داخلية قطنية، وقارورة لرشّ الماء الدافئ، وكمادات باردة، وقمصان واسعة تناسب الإرضاع، ووجبات مجمّدة للأسبوعين الأولين، وموعد متابعة عند طبيبتك. اجمعي ما يخص المستشفى في حقيبة واحدة، وما يخص البيت في ركن واحد.

اسألي المستشفى أولًا عمّا يوفره للأم وما الذي يُطلب منك إحضاره، حتى لا تنفقي على ما لا تحتاجينه. وهذا جدول يرتب ما يلزمك:

ضعي الهوية الوطنية أو بطاقة العائلة والجواز الصحي للأم في حقيبة المستشفى مع أغراضك الشخصية. وجهّزي للمولود حقيبة مستقلة فيها ملابسه وحفاضاته وبطانية للخروج. راجعي محتويات الحقيبتين قبل موعد الولادة بوقت كافٍ، واسألي المستشفى عمّا يوفّره حتى تحضري ما تحتاجينه فعلًا.

تجهيزات النفاس في البيت: الغرفة والحمّام والفوط

تجهيزات النفاس في البيت تعني تجميع كل ما تحتاجينه في مكان قريب كي لا تتحركي كثيرًا: سرير مريح قريب من الحمّام، ومخدّات للإرضاع، وماء وتمر بجانبك، وفوط وملابس قطنية، وأدوات عناية بالجرح، وهاتف في متناول يدك. كل ما يصبح قريبًا منك يوفر جهدك في الأيام الأولى.

جهّزي المكان قبل أن يقترب موعدك، وقسّميه إلى ثلاث نقاط:

• ركن الراحة والإرضاع: كنبة أو سرير مريح، ومخدّات تسند ظهرك وذراعيك، وكوب ماء وصحن تمر قريبان منك، وشاحن هاتف.
• الحمّام: قارورة الماء الدافئ، ومنشفة نظيفة تجففين بها بالتربيت، وسلّة للفوط، ومكان مناسب لجلسة الماء الدافئ. تنصح المستشفيات بالجلوس في ماء دافئ بعمق بضعة سنتيمترات من عشر إلى عشرين دقيقة، مرة أو مرتين في اليوم، لتخفيف الألم والتورم. وإن كان عندك جرح أو غرز فاسألي طبيبتك عن الوقت المناسب لذلك.
• صيدلية صغيرة: مسكّن ومليّن للأمعاء تختارينهما مع طبيبتك، فالإمساك شائع بعد الولادة والمليّن يسهّل عليك الإخراج، ومعهما الكمادات الباردة لليوم الأول.

وتحتاج منطقة الولادة من ستة إلى اثني عشر أسبوعًا لتلتئم تمامًا، فامنحيها وقتها ولا تقارني نفسك بغيرك.

استخدمي الفوط الماصّة للنزف بعد الولادة، واغسلي يديك قبل تغييرها وبعده. تجنّبي السدادات القطنية إلى ما بعد فحص الستة أسابيع، لأنها قد تزيد احتمال العدوى. وإذا لاحظتِ تغيرًا مقلقًا في النزف أو شعرتِ بتوعك، تواصلي مع الفريق الطبي.

تجهيزات أكل النفاس: ماذا تحضّرين في المطبخ والثلاجة؟

تجهيزات أكل النفاس تعني أن تجدي في الثلاجة وجبات دافئة وسهلة ومشبعة تغطي الأسبوعين الأولين: مرق وشوربة وعصيدة وخبز وحليب، مع بروتين كالدجاج والبيض واللحم، وخضار وبقول وفاكهة وتمر. وجبات صغيرة في علب مؤرَّخة تعفيك من الطبخ حين لا تملكين وقته ولا طاقته.

وهذه أسس ترتيب الأكل:

1. البروتين والحديد: يحتاج جسمك بعد الولادة إلى تعويض ما فقده، ومن مصادره اللحم قليل الدهن والعدس والفاصوليا والخضار الورقية والشمندر.
2. الألياف والماء: الإمساك شائع بعد الولادة، فاجعلي الشوفان والأرز البني والبقول والخضار والفاكهة حاضرة، واشربي الماء على مدار اليوم.
3. سعرات تكفي الإرضاع: المرضعة تحتاج سعرات إضافية، فاجعلي وجباتك مشبعة، ولا تقلّلي أكلك رغبةً في نزول الوزن سريعًا.
4. القهوة والشاي: يُنصح للمرضعة بألا يتجاوز الكافيين ثلاثمئة ملغ يوميًا، أي ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب قهوة، وتدخل فيها القهوة العربية والشاي. والمولود حديث الولادة يتخلص من الكافيين ببطء، فاعتدلي فيه.
5. الطبخ المسبق: اطبخي المرق والعصيدة في الأسابيع الأخيرة، وقسّميها في علب صغيرة واكتبي عليها التاريخ.

تجهيزات النفاس لأربعين يومًا: ماذا تحتاجين في كل مرحلة؟

تتغير احتياجاتك خلال الأربعين: في الأيام الأولى تحتاجين الراحة والفوط الكبيرة وتخفيف الألم، وفي الأسبوعين التاليين أكلًا مقوّيًا وحركة خفيفة، وبعدها يعود نشاطك تدريجيًا حتى تستعيدي إيقاعك المعتاد. يوزع الجدول التجهيزات على المراحل الأربع حتى لا تشتري كل شيء دفعة واحدة ولا يفوتك شيء في وقته.

يبدأ دم النفاس أحمر غزيرًا مع جلطات صغيرة، ثم يميل إلى الوردي والبني ويخف، ثم يصير أصفر فاتحًا قليلًا. ومتوسط مدته نحو خمسة أسابيع، وتختلف من سيدة لأخرى. أما تفاصيل المدة والأحكام فستجدينها في النفاس بين المدة والأحكام.

وإذا انتهت الأربعين وتريدين ترتيب المرحلة التالية، فستجدين ما تحتاجينه في تجهيزات بعد النفاس.

اجعلي الراحة متوازنة مع حركة خفيفة ومنتظمة بحسب حالتك وتعليمات طبيبتك، وتجنّبي الجلوس فترات طويلة دون حركة. انتبهي لتورم ساق واحدة أو ألمها أو سخونتها واحمرارها، واطلبي تقييمًا طبيًا عند ظهورها؛ ففترة النفاس ترتبط بزيادة خطر الجلطات الوريدية.

كيف تجهّزين نفسك وأسرتك نفسيًا لفترة النفاس؟

التجهيز النفسي جزء من تجهيزات النفاس لا يقل أهمية عن الفوط والأكل: اتفقي مسبقًا مع زوجك وأهلك على من يطبخ ومن يرعى الأطفال الكبار، وحدّدي ساعات الزيارات، وخصصي وقتًا للنوم حين ينام المولود. الدعم الجاهز يخفف عنك التعب ويمنحك مساحة لتتعافي دون ضغط.

وهذه خطوات عملية:

• اجعلي النوم قاعدة: نامي حين ينام الطفل ولو نصف ساعة، ولا تستغلي هدوءه في الأعمال المنزلية.
• رتّبي الزيارات: اجعليها قصيرة، ومن تزورك فلتحمل معها طعامًا أو تساعد في الغسيل أو ترعى إخوة المولود.
• توقّعي تقلب المزاج: البكاء وسرعة الانفعال شائعان في الأسبوعين الأولين بعد الولادة، وغالبًا يزولان خلال نحو أسبوعين.
• اطلبي المساعدة مبكرًا: إذا استمر الحزن أو اشتد، أو راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فتحدثي مع طبيبتك في اليوم نفسه.

وإن كنتِ تجهزين أغراض المولود أيضًا فاطلعي على تجهيزات النفاس والمولود لتكتمل لديك القائمة.

لماذا تختارين بوكس النفاس المتكامل؟

بوكس النفاس المتكامل مجموعة جاهزة من مغناج لفترة الأربعين يومًا، فيها ثمانية أصناف من مشروب العافية وتمرة مغناج المحوّجة وقهوة القشر إلى الحوايج والشاي والبخور والمرهم. سعره 600 ريال سعودي، وهو للأم التي تريد دخول النفاس وكل ما تحتاجه في صندوق واحد.

وهذا ما فيه، بحسب وصف المتجر:

1. مشروب العافية: يُشرب على الريق، وتركيبة تُستخدم تقليديًا لإمداد النفساء بالطاقة والنشاط.
2. تمرة مغناج المحوّجة: فيها السمسم والثفاء والسمن البري وحوايج خاصة بتمرة النفاس، وتُستخدم تقليديًا لإمدادك بالسكريات الطبيعية ولنظافة الرحم.
3. قهوة القشر: التي لا تحتاج إلى تعريف.
4. حوايج الأسبوعين الأولين: تؤخذ على حليب أو خبز أو مرق أو عصيدة.
5. حوايج بقية الأربعين: تُستخدم تقليديًا لصحة الرحم وشد الجسم، وتؤخذ على خبز مع سمن وعسل أو على حليب أو سيريلاك أو عصيدة أو مرق.
6. شاي الأعشاب: يُستخدم تقليديًا لتنظيف الرحم ونحت الخصر، تغلين كيسًا واحدًا في كوب ماء ثلاث دقائق وتشربين كأسًا إلى كأسين يوميًا، ويُحلّى حسب الرغبة.
7. بخور النفاس: تتبخرين في الأيام الأولى وأنتِ واقفة بعيدة عن حرارة البخور، وبعد أسبوعين تجلسين عليه.
8. مرهم الشمم: للاستعمال الخارجي حسب إرشادات المتجر، ومسحة منه على الفوطة.

وتعمل هذه التركيبة التقليدية أفضل حين تجمعينها مع النوم الكافي والأكل المتوازن والماء. ولأن البخور دخان، أبعدي المولود عن الغرفة وقت التبخير وهوّي المكان بعده. وإن كنتِ مرضعة أو تتناولين دواءً أو عندك سكر أو ضغط أو جرح يحتاج متابعة، فاسألي طبيبتك قبل استخدام أي عشبة أو مرهم.

متى تراجعين الطبيبة أثناء النفاس؟

راجعي الطبيبة أو توجهي إلى الطوارئ فورًا إذا تشبعت فوطة كاملة أو أكثر خلال ساعة، أو خرجت جلطة أكبر من البيضة، أو ارتفعت حرارتك إلى 38 درجة فأكثر، أو أصابك صداع شديد لا يزول، أو ألم في الصدر أو ضيق في النفس. هذه علامات لا تحتمل الانتظار.

وتستدعي المراجعة أيضًا هذه الحالات:

• ألم يزداد في منطقة الولادة أو الجرح، أو إفرازات كريهة الرائحة.
• تورم أو ألم أو احمرار في ساق واحدة.
• دوخة أو إغماء أو تغيّر في الرؤية.
• تعب شديد مفاجئ مع حزن لا ينقطع.

وحتى لو كنتِ بخير فلا تؤجلي المتابعة، فيُوصى بالتواصل مع الطبيبة خلال الأسابيع الثلاثة الأولى بعد الولادة، وبزيارة شاملة في موعد لا يتجاوز اثني عشر أسبوعًا.

خلاصة تجهيزات النفاس وخطوتك التالية

تجهيزات النفاس الناجحة بسيطة لا تحتاج إلى مبالغة: فوط وملابس قطنية وأدوات عناية بالجرح، وغرفة مرتبة قريبة من الحمّام، وأكل دافئ في الثلاجة، ومن يسندك في البيت، وموعد متابعة، وعلامات خطر تعرفينها. وما تجهزينه الآن يمنحك أربعين يومًا أهدأ وأخف تعبًا، ويترك لك الوقت لمولودك ولنفسك.

وإن أردتِ أن يكتمل لديك الأربعون دون بحث طويل، فـبوكس النفاس المتكامل يجمع المشروب والتمرة والحوايج والشاي والبخور والمرهم في طلب واحد بسعر 600 ريال سعودي.

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.