الخوا بعد الولادة: الأعراض والحلول الطبيعية للنفساء

وهذه ثلاث حقائق تطمئنك من البداية: الرحم يحتاج نحو ستة أسابيع ليعود إلى حجمه، وقناة الولادة تعود في أغلب السيدات إلى حالتها خلال 6 إلى 10 أسابيع، وعضلات الحوض قد تحتاج حتى ثلاثة أشهر لتقوى من جديد. فامنحي جسمك وقته، وساعديه بالخطوات التالية.

ماهو الخوا بعد الولادة؟

الخوا بعد الولادة وصف شعبي معروف في السعودية للإحساس بفراغ وارتخاء في البطن والحوض بعد خروج الجنين، مع ثقل في أسفل البطن وغازات وتعب عام. وله أسباب جسدية مفهومة: رحم يتقلص تدريجيًا، وعضلات مدّها الحمل والولادة، وأمعاء تتباطأ بعد تغيّر هرمونات الحمل.

ما الذي يجعلك تشعرين بهذا الفراغ؟

• الرحم يعود إلى حجمه: تشعرين بانقباضات خفيفة في أسفل البطن، وتزيد غالبًا أثناء الرضاعة، وهي طبيعية وتخف خلال أيام.
• العضلات تستعيد قوتها: الحمل والولادة يمدّان عضلات الحوض والبطن، وتحتاج إلى أسابيع حتى تشدّ من جديد.
• الأمعاء أبطأ: انخفاض هرمونات الحمل وقلة الأكل والماء أثناء المخاض ومسكنات الألم تبطئ الهضم، فتزيد الغازات والإمساك.
• السهر والتوتر: قلة النوم والضغط النفسي يضاعفان الإحساس بالثقل والتعب.

وتجدين شرحًا أوسع لهذا الإحساس الداخلي وطرق العناية به في الخوا جوا بعد الولادة وفوائد العناية به.

إذا كنتِ تقصدين خروج الهواء من المهبل، فهذا يختلف عن غازات البطن والإمساك. هو هواء يخرج من المهبل وقد يصاحبه صوت، وعادةً لا تكون له رائحة كريهة. وقد يرتبط بضعف عضلات قاع الحوض بعد الولادة؛ لذلك حددي للطبيبة موضع الإحساس وما إذا كان معه ألم أو تسرب بول.

أعراض الخوا بعد الولادة: كيف تعرفينه؟

تصف السيدات أعراض الخوا بعد الولادة بفراغ وارتخاء في أسفل البطن، وثقل في الحوض، وانتفاخ وغازات، وإمساك، وتعب عام. وتخف هذه الأعراض عادةً مع مرور الأسابيع والعناية، ويستحق بعضها مراجعة الطبيبة، كالحرارة المرتفعة أو الألم المتزايد أو النزف الغزير أو الرائحة الكريهة.

دم النفاس نفسه يستمر عادةً حتى ستة أسابيع، وعند بعض السيدات يمتد أثره الخفيف إلى ثمانية، ويتحول من الأحمر إلى الوردي المائل للبني ثم الأصفر المبيض. وتجدين تفاصيل المراحل في النفاس: المدة ومراحل الدم.

علاج الخوا بعد الولادة بالطرق الطبيعية: خطة الأسابيع الستة

العناية الطبيعية التي تخفف الخوا بعد الولادة تقوم على خمسة أركان: نوم متقطع تعوّضينه نهارًا، ووجبات دافئة خفيفة، وماء وسوائل دافئة طوال اليوم، ومشي يزيد أسبوعًا بعد أسبوع، وتمارين لطيفة لعضلات الحوض. وتضيفين إليها خلطات النفاس التقليدية التي اعتادتها الأسر السعودية.

وللمواسم في السعودية ما يناسبها:

• في الصيف: ملابس قطنية خفيفة وغرفة معتدلة البرودة، فالعرق يستهلك سوائل يحتاجها هضمك.
• في رمضان: إذا صادف أربعينك رمضان وطهرتِ وصمتِ، فوزّعي ثمانية أكواب ماء بين الإفطار والسحور، واسألي طبيبتك عن الصيام إن كنتِ ترضعين.
• في الشتاء: دفء معتدل وسوائل ساخنة، دون إفراط في التدفئة.

وإن كنتِ تفكرين في الحلبة، فكميتها ومحاذيرها في الحلبة بعد الولادة وطريقة استعمالها.

إذا كان المقصود بـ«الخوا» عشبة خوا جوا، فلا تضعيها على خياطة الولادة أو أي جرح مفتوح، ولا تستخدميها خلال النفاس أو الرضاعة قبل سؤال الطبيبة. قد تهيّج الخلطات الشعبية الجرح أو تلوثه، ولا تُغني عن العناية الطبية إذا ظهر احمرار أو صديد أو ازداد الألم.

علاج الإمساك بعد الولادة: ما يخفف الثقل بأمان

علاج الإمساك بعد الولادة يبدأ بالماء والغذاء والحركة: نحو ثمانية أكواب ماء يوميًا، وأطعمة غنية بالألياف كالحبوب الكاملة والبقوليات والخضار والفاكهة والبرقوق والتمر، ومشي قصير عدة مرات في اليوم. وإن لم تكفِ هذه الخطوات فاسألي طبيبتك عن ملين آمن ومناسب للرضاعة.

يحدث الإمساك لأسباب متداخلة: تغيّر الهرمونات، وقلة السوائل، وألم الخياطة أو الجرح القيصري، والبواسير، ومكملات الحديد، وقلة النوم. وغالبًا لا يتجاوز ثلاثة أو أربعة أيام.

إن كنتِ مصابة بالسكري فاسألي طبيبتك عن كمية التمر والبرقوق المناسبة لك.

تمارين الحوض بعد الولادة: كيف تبدأين؟

تمارين الحوض تقوّي العضلات التي تسند الرحم والمثانة والأمعاء، ويوصى بها بعد الولادة. اشدّي هذه العضلات كأنك توقفين البول خمس ثوانٍ ثم أرخي خمسًا، وكرري ذلك خمس مرات، ثلاث مرات يوميًا، ثم زيدي المدة تدريجيًا إلى عشر ثوانٍ مع تحسن قوتك.

• ابدئي بعد الولادة الطبيعية السهلة حين تشعرين بالاستعداد.
• إن كانت عندك خياطة أو ولادة قيصرية فاسألي طبيبتك عن الموعد المناسب.
• اربطيها بعادة ثابتة، كأن تؤديها عند كل رضعة.
• قد تحتاج العضلات حتى ثلاثة أشهر لتقوى، فاصبري على الانتظام.

لماذا تختارين بوكس النفاس المتكامل لأربعينك؟

بوكس النفاس المتكامل من مغناج تركيبة صُممت لتغطي أربعين يوم النفاس في مكان واحد: مشروب وتمرة وحوايج وقهوة وشاي أعشاب وبخور ومرهم، بسعر 600 ريال سعودي. وهو للنفساء التي تريد ترتيبًا جاهزًا لكل مرحلة بدل البحث عن كل مكوّن على حدة.

وتعمل هذه التركيبة أفضل حين تسير مع الماء والراحة والمشي اللطيف الذي في خطتك. وإن كانت عندك حساسية أو ربو أو سكري أو دواء مزمن أو جرح لم يلتئم، فاعرضي المكونات على طبيبتك أولًا، وهوّي الغرفة أثناء البخور وأبعدي الرضيع عنه.

متى تراجعين الطبيبة؟

راجعي الطبيبة إذا ارتفعت حرارتك فوق 38 درجة، أو اشتد ألم البطن، أو زاد الدم أو ظهرت رائحة كريهة، أو مرت أربعة أيام بعد الولادة دون إخراج. واتصلي بالإسعاف إذا نزفتِ فجأة وبغزارة أو شعرتِ بإغماء أو دوار شديد أو خفقان.

• جلطات دم بحجم كرة الغولف أو أكبر، أو امتلاء فوطة كل ساعة.
• ألم متزايد في منطقة الخياطة أو الجرح.
• تسرب بول عند السعال أو الضحك، أو إحساس مستمر بثقل أو نتوء في الحوض.
• استمرار الإحساس بالارتخاء مع التمارين المنتظمة أشهرًا.

إذا كان ما تسمّينه خواً خروجَ هواء من المهبل، فاطلبي تقييمًا طبيًا عندما يصاحبه ألم أو انزعاج، أو تسرب بول أو براز، أو انتفاخ في منطقة المهبل. واذكري إن بدأت الأعراض بعد ولادة صاحبتها مضاعفات؛ فهذه التفاصيل تساعد الطبيبة على تحديد السبب بدل افتراض أنها من التعافي المعتاد.

خلاصة الخوا بعد الولادة وخطوتك التالية

الخوا بعد الولادة مرحلة يتعافى فيها الرحم وتستعيد العضلات والأمعاء نشاطها، وتخففه الراحة والسوائل والوجبات الدافئة والمشي وتمارين الحوض وعلاج الإمساك مبكرًا، مع مراجعة الطبيبة عند أي علامة خطر. وإن أردتِ أربعينًا مرتبة وجاهزة، فبوكس النفاس المتكامل من مغناج يجمع المشروب والتمرة والحوايج والشاي والبخور والمرهم في مكان واحد. نسأل الله أن ييسر أمرك وتكون أربعينك مريحة وكلها نشاط وصحة.

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.