اعشاب للقولون والغازات: ما يهدّئ بطنك وكيف تحضّرينه بأمان

وإن لم يتسع يومك لوزن الأعشاب وتحضيرها فمتجر مغناج يقدّم شاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر بسعر 62 ريالًا، وهو تركيبة صُممت لتنشيط إنزيمات الجهاز الهضمي وتسريع الهضم حتى لا يبقى الثقل بعد الوجبات.

لماذا تتجمع الغازات في القولون وتسبب الانتفاخ؟

تتجمع الغازات في القولون من مصدرين: هواء تبتلعينه مع الأكل والشرب، وغازات تصنعها بكتيريا الأمعاء حين تهضم أطعمة وصلت إليها دون أن تُهضم. والطبيعي أن يخرج الغاز بين ثماني مرات وأربع عشرة مرة في اليوم، وقد يبلغ خمسًا وعشرين مرة دون أن يكون ذلك مشكلة.

هذه العادات تُدخل الهواء إلى بطنك دون أن تنتبهي:

• الأكل أو الشرب بسرعة، وهو ما يحدث كثيرًا على مائدة الإفطار بعد صيام طويل.
• المشروبات الغازية والعلكة والحلوى الصلبة.
• الشرب بالشفاطة، والكلام أثناء المضغ.

وهذه الأطعمة تُكثر الغاز عند كثير من السيدات:

• البقوليات كالفول والعدس والحمص، والملفوف والقرنبيط والبروكلي.
• التفاح والخوخ والكمثرى وعصائرها.
• الحليب ومشتقاته، والقمح الكامل.
• المُحلّيات مثل السوربيتول والزيليتول في الحلوى الخالية من السكر.

لا تحذفي هذه الأطعمة كلها دفعة واحدة. دوّني في دفتر صغير ما أكلتِه ومتى انتفخ بطنك، فيظهر لك بعد أيام الصنف الذي يزعج بطنك أنتِ. ولا تهملي الإمساك، فهو سبب شائع آخر للانتفاخ، وتخفّ معه الأعراض حين تشربين ماءً كافيًا وتزيدين الألياف الذائبة كالشوفان وبذر الكتان.

أفضل اعشاب للقولون والغازات وكمية كل عشبة في الكوب

أفضل اعشاب للقولون والغازات هي ما تُستخدم تقليديًا لتهدئة الانتفاخ والمغص الخفيف: النعناع والشمر واليانسون والكراوية والبابونج والزنجبيل. اختاري عشبة واحدة وزني كميتها وجرّبيها أسبوعًا، فالعشبة التي تريح جارتك قد لا تناسبك، والتجربة المنظمة تحدد اعشاب مفيدة للقولون والغازات لبطنك أنتِ.

وهذه ملاحظات تحسّن التحضير:

• اسحقي بذور الشمر واليانسون والكراوية قبل التحضير بدقيقة، وغطّي الكوب حتى لا يتطاير عطرها.
• المقصود بالنعناع أوراقه المجففة في الكوب، لا زيته المركّز.
• خلطة اعشاب للقولون والغازات تبدأ بعشبتين فقط بعد أن تجرّبي كل واحدة وحدها، ويكون مجموع ما في الكوب بقدر كمية عشبة واحدة؛ أي نصف الكمية من كل عشبة، مثلًا الشمر مع الكراوية. وإن كنتِ تعانين الحرقة فاستبعدي النعناع.
• الزنجبيل يكفيه قدر قليل؛ فكثرته تتعب المعدة بدل أن تريحها.

وللتعرف على كل عشبة بتوسع تجدين التفاصيل في اعشاب للقولون وأنفع طرق تحضيرها.

الفرق المهم في الأدلة هو شكل النعناع المستخدم: الدراسات التي وجدت تحسنًا لبعض أعراض القولون العصبي تناولت غالبًا كبسولات زيت النعناع المغلّفة معويًا، لا منقوع الأوراق. الأبحاث على أوراق النعناع قليلة، لذلك لا تتوقعي من الكوب النتيجة نفسها، وراقبي إن كان يزيد الحرقة لديكِ.

علاج غازات القولون بالاعشاب: برنامج يومي بالساعة

علاج غازات القولون بالاعشاب يسير أفضل ببرنامج ثابت: كوب دافئ بعد الغداء بنصف ساعة، وتمشية قصيرة بعد كل وجبة، وكوب خفيف بعد العشاء. ثبّتي البرنامج أسبوعًا ودوّني أعراضك كل مساء؛ فإن ارتحتِ فاستمري، وإن لم يتغير شيء خلال أسبوعين فاستشيري الطبيبة بدل زيادة الكميات.

وتدليك البطن بلطف في مساء ثقيل قد يريحك. أما في رمضان فقسّمي الإفطار إلى جزأين: تمر وماء ثم صلاة، ثم وجبتك ببطء وأنتِ جالسة، وأجّلي كوب الأعشاب إلى ما بعد التراويح بنحو نصف ساعة. فالوجبات الأصغر والمتفرقة أخفّ على القولون من وجبة كبيرة واحدة.

وإن أردتِ خطوات عملية أخرى لراحة البطن فاقرئي تنظيف غازات القولون بالطريقة الصحيحة.

علاج القولون والغازات بالاعشاب: ما الذي يثبّت الراحة؟

علاج القولون والغازات بالاعشاب يمنحك راحة أوضح حين يكون هدفك واقعيًا: انتفاخ أخف ومغص أقل وبطن أريح بعد الأكل، فالغاز جزء طبيعي من الهضم. وتثبت الراحة حين تعرفين الأطعمة التي تحرك بطنك، وتأكلين ببطء، وتمشين بعد الوجبة، وتتابعين الإمساك والتوتر لأنهما يزيدان الأعراض.

وتلاحظ كثير من السيدات أن بطنهن يضيق في أيام الضغط وقلة النوم، فيفيد هنا كوب دافئ تجلسين معه خمس دقائق دون هاتف. ولا تُغني الأعشاب عن تقليل المشروبات الغازية والعلكة، فهي من أسباب دخول الهواء إلى بطنك.

وللنعناع صورة صيدلانية أخرى هي كبسولات زيت النعناع المغلّفة معويًا، وقد درسها الباحثون لتخفيف ألم البطن وأعراض القولون العصبي على المدى القصير. وقد تسبب عند بعضهن حرقة وجفافًا في الفم، لذلك تُستعمل بعد سؤال الصيدلانية أو الطبيبة، وهي تختلف عن كوب النعناع المنقوع.

وإن كان قولونك عصبيًا بتشخيص طبي فأضيفي الأعشاب إلى خطة طبيبتك وأخبريها بما تشربينه، ولا تستبدليها بدواء وصفته لك.

إذا كان القولون العصبي مشخصًا لديكِ واستمر الانتفاخ، ناقشي مع أخصائية التغذية تجربة نظام منخفض الفودماب. تبدأ التجربة عادةً باستبدال الأطعمة العالية بهذه الكربوهيدرات لمدة أسبوعين إلى ستة أسابيع، ثم إعادة إدخالها تدريجيًا لمعرفة ما يزعجكِ فعلًا. الهدف تحديد الكميات المناسبة لكِ، لا الالتزام بمنعها مدى الحياة.

الانتفاخ والغازات قبل الدورة: لماذا يزداد وكيف يخف؟

قبل الدورة تتغير الهرمونات في جسمك، وقد يتباطأ مرور الطعام في الأمعاء فتشعرين بامتلاء وانتفاخ وغازات. تساعدك في هذه الأيام وجبات أصغر على مدار اليوم، وماء كافٍ، وتمشية يومية، وكوب من عشبة تعرفين أنها تناسبك، مع ابتعادك عن المشروبات الغازية والوجبات الكبيرة المتأخرة.

يُستخدم الشمر تقليديًا كذلك لتقلصات الدورة الخفيفة، فيناسبك كوب منه في هذه الأيام إن لم تكوني حاملًا أو مرضعًا. وتتشارك الأعراض هنا عادةً مع الإمساك، فاشربي الماء وأكثري من الشوفان والخضار المطبوخة.

وراجعي الطبيبة إن كان الألم يعطّل يومك، أو كان النزف غزيرًا، أو تغيّر نمط انتفاخك عن المعتاد.

لماذا تختارين شاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر؟

شاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر من مغناج تركيبة أعشاب جاهزة بسعر 62 ريالًا، يصفها المتجر بأنها تنشّط إنزيمات الجهاز الهضمي وتسرّع الهضم لتخفف الثقل بعد الوجبات. توفّر عليك وزن الأعشاب وخلطها كل يوم، وتناسب من تريد كوبًا واضح الغاية بعد الأكل.

وهذا ما يصفه المتجر في هذه التركيبة:

• تنشيط إنزيمات الجهاز الهضمي وتسريع الهضم لمنع الشعور بالثقل بعد الوجبات.
• تهدئة جدار المعدة وتقليل اللوعة والرغبة في القيء والحموضة والارتجاع.
• تقليل الانتفاخات واحتباس السوائل والغازات التي تصيب الجسم قبل الحيض وخلاله.
• تهدئة التوتر والقلق المصاحب للتغيرات الهرمونية، والمساعدة على الاسترخاء والنوم الهادئ.
• وللأمهات بعد الولادة يصفه المتجر بأنه يساعد على تنظيف الرحم ويخفف المغص وآلام ما بعد الولادة، ويدعم الحليب للمرضع في فترة النفاس.

وهي لمن تعاني ثقلًا بعد الوجبات، وانتفاخًا وغازات تزداد قبل الدورة، وتوترًا يظهر على بطنها. حضّريها وفق إرشادات المنتج، ثم اجمعيها مع المشي بعد الأكل. وإن كنتِ حاملًا أو مرضعًا أو تتناولين دواءً دائمًا فاسألي طبيبتك أولًا قبل أي مشروب عشبي.

ولمن تحب مقارنة الخيارات الجاهزة فهناك شاي للقولون والغازات وأفضل الخيارات، ثم تعودين إلى شاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر إن وجدتِ فيه ما يناسبك.

متى تراجعين الطبيبة بدل الاكتفاء بالأعشاب؟

راجعي الطبيبة إن تغيّرت أعراضك فجأة، أو رافق الغاز ألم في البطن أو إمساك أو إسهال أو نقص وزن دون سبب، أو ظهر دم مع البراز، أو استمر الانتفاخ رغم تعديل الأكل. وإن لم تتحسني خلال أسبوعين من أي عشبة فالفحص أولى من تبديل الأعشاب.

وتحتاجين رعاية عاجلة إذا ظهر مع الانتفاخ أحد هذه:

• قيء مستمر أو حمى.
• تورم أو كتلة في البطن.
• عجز عن إخراج البراز أو الغاز.
• ألم شديد مفاجئ مع انتفاخ البطن.

وقبل أي عشبة استأذني الطبيبة إن كنتِ حاملًا أو مرضعًا أو تتناولين مميّعًا للدم أو أدوية مزمنة، فبعض الأعشاب يتفاعل مع الأدوية. ولا تعطي الأعشاب لطفل دون استشارة طبيب الأطفال.

إذا استمر الانتفاخ من دون علامات إنذار، يمكنكِ سؤال الصيدلي عن الخيار المناسب بحسب السبب؛ فقد يفيد علاج الإمساك عندما يكون حاضرًا، أو دواء مثل السيميثيكون لتخفيف الانتفاخ. وإذا صار الانتفاخ متكررًا أو لم يخف بعد تعديل الطعام، فحددي موعدًا طبيًا لتقييم السبب بدل الاكتفاء بتبديل المشروبات.

اعشاب للقولون والغازات: خلاصة ما تفعلينه من اليوم

اعشاب للقولون والغازات تعطيك أفضل راحة حين تختارين عشبة واحدة بكمية موزونة، وتشربينها بعد الوجبة بنصف ساعة، وتأكلين ببطء، وتمشين 10 إلى 15 دقيقة بعد الأكل، وتدوّنين ما يحرك بطنك. وإن ظهرت علامة تحذير أو لم تتحسني بعد أسبوعين فموعد الطبيبة أولًا.

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.