مشروبات النفاس: أفضل الخيارات لأربعين يومًا مريحة

وإن أردتِ هذه المشروبات مرتبة وجاهزة على أيام النفاس، فـبوكس النفاس المتكامل يجمع لكِ مشروب العافية وشاي الأعشاب وقهوة القشر في علبة واحدة، ويوفّر عليكِ التفكير في الكميات وأنتِ منشغلة بمولودك.

ما هي مشروبات النفاس وما أفضلها في الأربعين يومًا؟

ما هي مشروبات النفاس؟ هي السوائل الدافئة التي تشربها الأم بعد الولادة لتعويض ما يفقده جسمها وحليبها: الماء أولًا، ثم الشوربة والحليب الدافئ، ثم أعشاب وتوابل بكميات الطعام. وأفضلها ما يريح معدتك ويناسب طفلك وتواظبين عليه كل يوم دون إفراط، وتتبدل اختياراتك قليلًا من أسبوع إلى آخر.

للتفاصيل الكاملة عن مراحل النفاس ومقاديره تجدينها في النفاس: المكونات والمقادير والحلول الطبيعية، وهنا نركّز على ما يُشرب.

• الماء أساس كل شيء. تفقد المرضعة جزءًا كبيرًا من سوائل جسمها مع الحليب كل يوم، ولذلك يكون إجمالي ما تشربينه من ماء وشوربة ومشروبات بين لترين ونصف وثلاثة لترات يوميًا، والعطش مرشدك الصادق.
• ضعي كأس ماء بجانب مكان الرضاعة. كثير من المرضعات يشعرن بعطش مفاجئ أثناء الرضاعة، فاشربي كلما جلستِ لترضعي.
• انتبهي لعلامات قلة السوائل: بول داكن اللون، وتشنج في العضلات، وخمول عام. وفي صيف الخليج الحار تزيد حاجتك لأن الجسم يفقد سوائل بالعرق.
• المرق والشوربة الدافئة تعدّان من السوائل أيضًا، وهما خفيفتان على المعدة في الأيام الأولى.
• عصير البرقوق خيار معروف إذا تأخر الإخراج بعد الولادة، مع الألياف من الخبز الأسمر والبقوليات والفواكه.

مشروبات تفيد النفاس: الزنجبيل والقرفة واليانسون والحلبة

أشهر مشروبات تفيد النفاس في بيوتنا الأعشاب والتوابل الدافئة: الزنجبيل والقرفة واليانسون والحلبة. تُغلى بكميات الطعام المعتادة وتُشرب كوبًا أو كوبين في اليوم لما تمنحه من دفء وراحة بعد الولادة، مع متابعة هضمك وحال طفلك عند إدخال أي عشبة جديدة، ولا حاجة إلى تجربتها كلها في يوم واحد.

• الزنجبيل: يُعدّ آمنًا للمرضعة بكميات الطعام، ومنه شريحة أو شريحتان تُغليان في كوب ماء وتُحلّيان حسب رغبتك.
• القرفة: عود صغير يُغلى مع الماء أو يُرشّ مطحونها على الحليب، وهي مناسبة بكميات الطعام.
• اليانسون: كوب معتدل يكفي، فالإكثار من شاي أعشاب مركّز يحتوي اليانسون ارتبط بأعراض عند بعض الرضّع.
• الحلبة: تتراوح الكميات التي تُستعمل عادة لدعم الحليب بين 1 و6 غرامات في اليوم. قد تسبب غازات أو ليونة في البراز، وتعطي رائحة تشبه شراب القيقب للعرق والبول وربما الحليب، وهذا طبيعي.

جرّبي عشبة واحدة في كل مرة حتى تعرفي ما يناسب معدتك وطفلك. وإن كنتِ مصابة بالسكر أو الربو أو تتناولين مميعًا للدم أو دواءً للضغط، فاسألي طبيبتك قبل الزنجبيل والحلبة، وتجنبي الحلبة إن كانت لديك حساسية من الفول السوداني أو الحمص.

الحلبة شائعة بعد الولادة، لكن الأبحاث لا تثبت بصورة موثوقة أنها تزيد حليب كل مرضعة. إذا كنتِ قلقة من كمية الحليب، فاطلبي تقييم الرضاعة والتقام الطفل بدل الاعتماد على مشروب عشبي. واستشيري الطبيبة أو الصيدلي قبل استخدام الحلبة كمكمل أو بجرعات مركزة، خصوصًا إذا كنتِ تتناولين أدوية.

مشروبات تنزل دم النفاس: ماذا يحدث في رحمك أسبوعًا بعد أسبوع؟

يتولى رحمك تصريف دم النفاس بنفسه خلال أسابيع، وتعينينه بالراحة والسوائل والغذاء الجيد، بينما تبقى المشروبات الدافئة عادة تقليدية مريحة. ويتغير الخارج تدريجيًا من أحمر غزير إلى وردي بني ثم أصفر فاتح، ويمتد نحو ستة أسابيع عند أغلب السيدات، وقد يبقى أثر قليل منه حتى الأسبوع الثامن عند بعضهن.

كثيرات يسألن عن مشروبات للتخلص من دم النفاس بسرعة، والأصح أن تتركي رحمك يكمل عمله بهدوئه. وقد يزيد الخارج أثناء الرضاعة أو عند الوقوف بعد جلوس طويل أو عند الإكثار من الحركة، وهذا يحدث عادة، فأعطي جسمك قسطًا من الراحة. وللتوسع في ترتيب الشرب لتنظيف الرحم اقرئي مشروبات النفاس لتنظيف الرحم.

مشروبات وقت النفاس أسبوعًا بعد أسبوع حتى آخر النفاس

يختلف ما يناسبك من مشروبات وقت النفاس من أسبوع إلى آخر. في الأسبوعين الأولين اختاري مشروبات خفيفة على المعدة وغنية بالسوائل، ثم أدخلي الأعشاب الدافئة تدريجيًا. وفي آخر النفاس يقلّ الخارج وتزداد حركتك، فتحتاجين ماءً أكثر، وتعودين إلى قهوتك وشايك المعتادين بشرط أن يكونا بعيدين عن وجبات الغداء والعشاء.

ومن أنفع العادات في هذه المرحلة أن تثبّتي ساعات شربك على مواعيد الرضاعة؛ فتحتفظين بكأس بجانبك كل مرة. وإن أردتِ بقية الترتيب لجعل البطن والجسم أكثر راحة فاقرئي مشروبات النفاس لشد البطن.

لا تحتاجين إلى مشروب مختلف لكل أسبوع من النفاس. اختاري الماء والحليب والشوربة بحسب رغبتك، وضعي كوب ماء بقربك وقت الرضاعة. أما الأعشاب الدافئة فهي خيار شخصي، وليست مرحلة ضرورية من التعافي أو شرطًا لزيادة الحليب؛ الأهم أن تحصلي على سوائل كافية وغذاء متنوع.

مشروبات اثناء النفاس تقللينها أو تبعدينها

لا يناسب كل مشروب جسمًا مرهقًا وأمًا مرضعة. اجعلي الكافيين في حدود 300 ملغ يوميًا، أي نحو كوبين إلى ثلاثة أكواب قهوة، وأبعدي الشاي الثقيل عن وجباتك، وخففي الميرمية والنعناع المركّز، ولا تشربي خلطات أعشاب مجهولة المقادير. وليس المقصود حرمانك، بل ترتيب بسيط يحمي حليبك وطاقتك.

• الكافيين: يصل القليل منه إلى الحليب ويبلغ ذروته بعد ساعة إلى ساعتين من شربه، وقد يتأثر نوم الطفل إذا زادت الكمية. اجعلي فنجان القهوة بعد الرضاعة لا قبلها.
• الشاي مع الطعام: يقلل امتصاص الحديد من الوجبة، وهذا مهم بعد فقدان الدم في الولادة. انتظري ساعة بعد الأكل قبل الشاي.
• الميرمية والنعناع بكميات كبيرة: قد تقلل الحليب عند بعض المرضعات، فاكتفي بها كنكهة في الطعام لا أكوابًا متتالية.
• الأعشاب بكثرة: كوب أو كوبان من نوع واحد أفضل من خمسة أكواب من خلطات مختلفة.

إذا أردتِ حدًا أكثر تحفظًا للكافيين أثناء الرضاعة، فاجعلي مجموع ما تتناولينه منه حتى 200 ملغ في اليوم. احسبي القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة معًا؛ فكمية الكافيين تختلف بحسب نوع المشروب وحجم الكوب وطريقة تحضيره، وقد يسبب الإكثار منه قلقًا واضطراب نوم للرضيع.

كيف تستخدمين بوكس النفاس المتكامل؟

بوكس النفاس المتكامل علبة من مغناج بسعر 600 ريال، صُممت لتغطي الأربعين يومًا: مشروب العافية وشاي الأعشاب وقهوة القشر، مع تمرة مغناج المحوّجة وحوايج الأسبوعين الأولين وحوايج بقية الأربعين وبخور النفاس ومرهم الشمم. يناسب كل نفساء تريد ترتيبًا واضحًا دون بحث، ويصلك كل شيء فيه مرتبًا في علبة واحدة.

1. مشروب العافية: يُشرب على الريق لإمدادك بالطاقة والنشاط.
2. شاي الأعشاب لتنظيف الرحم ونحت الخصر: تُغلين كيسًا واحدًا في كوب ماء ثلاث دقائق ويُحلّى حسب الرغبة، وتشربين كأسًا إلى كأسين في اليوم.
3. قهوة القشر: فنجانك الدافئ بين الوجبات.
4. تمرة مغناج المحوّجة: تحتوي السمسم والثفاء وسمنًا بريًا وحوايج خاصة، وتمدّك بالسكريات الطبيعية وتُستعمل تقليديًا لنظافة الرحم.
5. حوايج الأسبوعين الأولين: تؤخذ على حليب أو خبز أو مرق أو عصيدة.
6. حوايج بقية الأربعين: تؤخذ على خبز مع سمن وعسل، أو على حليب أو سيريلاك أو عصيدة أو مرق، وتُستعمل تقليديًا لصحة الرحم وشدّ الجسم.
7. بخور النفاس: تتبخرين به واقفة بعيدًا عن حرارة البخور في الأيام الأولى، ثم تجلسين عليه بعد أسبوعين.

وإن كنتِ تتناولين أدوية أو لديك حالة صحية، فأخبري طبيبتك بما تستعملينه.

متى تراجعين الطبيبة أثناء النفاس؟

اطلبي الرعاية الطبية فورًا إذا امتلأت فوطة كاملة بالدم خلال ساعة، أو خرجت خثرة بحجم كرة الغولف، أو ظهرت رائحة كريهة، أو ارتفعت حرارتك إلى 38 درجة فأكثر مع قشعريرة، أو أصابك صداع شديد لا يزول. فهذه علامات تحتاج إلى فحص لا إلى مشروب.

• دوار شديد أو ألم بطن يزداد ولا يهدأ.
• ألم في الصدر أو ضيق في التنفس.
• نزيف يعود فيزداد بعدما خفّ، أو يستمر أكثر من ثمانية أسابيع.
• غياب الإخراج أربعة أيام بعد الولادة.
• تهيج الطفل أو براز مائي أخضر بعد شربك عشبة جديدة؛ أوقفيها واسألي الطبيبة.

مشروبات النفاس: خلاصة وخطوتك التالية

تقوم أفضل مشروبات النفاس على ثلاثة أمور: ماء كافٍ تشربينه على مدار اليوم، وأعشاب دافئة بكميات الطعام تدخلينها واحدة بعد أخرى، وكافيين معتدل بعيد عن وجبات الحديد. وتبقى طبيبتك مرجعك إذا ظهرت أي علامة من العلامات التي ذكرناها، ويبقى النوم كلما أمكن والراحة جزءًا من تعافيك لا يقل أهمية عن الكأس الدافئ.

وإذا أردتِ أن تبدئي أربعينك بترتيب جاهز، فـبوكس النفاس المتكامل يضم مشروب العافية وشاي الأعشاب وقهوة القشر وتمرة مغناج المحوّجة وحوايج الأربعين وبخور النفاس ومرهم الشمم بسعر 600 ريال. الله ييسر أمرك ويكتب لك نفاسًا مريحًا ممتلئًا بالنشاط والصحة.

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.