الحلبة للنفاس: الطريقة الصحيحة والفوائد

وإن لم يتسع وقتك لنقع الحلبة وتحضيرها كل يوم وأنتِ تعتنين بمولودك، فخيارك الجاهز هو خلطة اللبن من مغناج، وهي تركيبة تحتوي على الحلبة وألياف طبيعية ومنكهات طبيعية، صُممت للتقوية العامة للجسم ودعم الهضم.

فوائد الحلبة للنفاس: ماذا تقدمه لجسمك بعد الولادة؟

تمنحك الحلبة في النفاس غذاءً بسيطًا يدعم الهضم والتقوية العامة، فبذورها غنية بالألياف والبروتين والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم. وتستعملها السيدات تقليديًا لدعم إدرار الحليب، وتختلف الاستجابة من امرأة لأخرى بحسب جسمها ونمط رضاعتها، فتلاحظ بعضهن زيادة خلال أيام قليلة وتحتاج أخريات إلى وقت أطول.

• الهضم: أليافها تساعد على تليين الإخراج وتخفيف الانتفاخ الذي يرافق الأيام الأولى بعد الولادة.
• المعادن: كوب منها يضيف قدرًا يسيرًا من الحديد والمغنيسيوم، ولا يغني عن غذائك ولا عن المكملات التي تصفها طبيبتك.
• الحليب: تعمل الحلبة أفضل مع إرضاع متكرر، فالحليب يتبع الطلب، وكلما فُرّغ الثدي ازداد إنتاجه، والمولود يرضع من 8 إلى 12 مرة في اليوم.

ولمعرفة مراحل الدم وما يحتاجه جسمك طوال الأربعين، اقرئي عن فترة النفاس من أولها إلى آخرها.

زيادة الحليب مع الحلبة ليست نتيجة مؤكدة؛ فقد وجدت بعض الدراسات أثرًا محدودًا، بينما لم تجد دراسات أخرى دليلًا جيدًا على فائدتها. إذا خفتِ أن طفلك لا يشبع، فراقبي الرضاعة ووزنه وحفاضاته واطلبي تقييمًا مختصًا، بدل انتظار أثر المشروب.

هل الحلبة ضرورية للنفاس وهل تصلح لكل امرأة؟

الحلبة إضافة محبّبة وليست شرطًا لتعافيك، فجسمك يتعافى بالراحة والغذاء الجيد والسوائل. وتصلح لمعظم الأمهات الأصحاء بكميات معتدلة، وتحتاج حذرًا لدى مريضات السكري ومن يتناولن مميعات الدم أو لديهن حساسية من الفول السوداني والحمص، وفي هذه الحالات تسألين الطبيبة أولًا قبل البدء.

وما يبني تعافيك فعلًا أربعة أمور تأتي الحلبة فوقها:

1. نوم متقطع لكنه كافٍ قدر الإمكان، وراحة بين الرضعات.
2. وجبات منتظمة، فالمرضعة تحتاج إلى نحو 330 إلى 400 سعرة فوق احتياجها قبل الحمل.
3. ماء بحسب العطش دون إفراط.
4. إرضاع متكرر وتفريغ للثدي.

وبعد الولادة القيصرية تبقى القاعدة نفسها مع عناية أكبر بالجرح، وتفصيلها في الحلبة للنفاس القيصري.

كيف تستخدمين الحلبة للنفاس؟ الطريقة خطوة بخطوة

طريقة الحلبة للنفاس الأبسط أن تضعي ملعقة صغيرة من الحب في كوب ماء مغلي، وتغطيه من خمس إلى خمس عشرة دقيقة، ثم تصفيه وتشربيه دافئًا. ابدئي بكوب واحد يوميًا، وارفعي تدريجيًا إلى كوبين أو ثلاثة إن ارتاح جسمك، ولا تتجاوزي ذلك.

1. اغسلي الحب، وانقعيه ليلة كاملة إن أحببتِ.
2. اسكبي عليه كوب ماء مغلي وغطّي الإناء، فكلما طالت المدة زادت المرارة.
3. صفّي المشروب، وأضيفي قليلًا من العسل أو عصير الليمون لتلطيف الطعم.
4. اشربيه دافئًا، وبعد الوجبة إن كانت معدتك حساسة.

وتناسب المطحونة نصفَ ملعقة صغيرة إلى ملعقة في الماء أو العصير، حتى ثلاث مرات يوميًا. وفي صيف الخليج الحار يمكنك شربه فاترًا أو باردًا بعد تصفيته. وتقع كثيرات في أخطاء بسيطة: ترك الحب في الماء طويلًا فيشتد مرّه، أو شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، أو إضافة عدة أعشاب معًا من اليوم الأول. وإن فضّلتِ طعمًا أنعم فهناك حليب بالحلبة للنفاس بكمياته وخطواته.

الكمية اليومية التي تذكرها هيئة الغذاء والدواء السعودية للحلبة هي 5 إلى 10 غرامات. احسبي مجموع البذور المستخدمة خلال اليوم، سواء شربتِها في كوب واحد أو عدة أكواب؛ فعدد الأكواب وحده لا يبيّن كمية الحلبة. وإذا كنتِ تستخدمين مستحضرًا مركّزًا، اسألي الطبيبة أو الصيدلانية عن كميته المناسبة.

خلطة الحلبة للنفاس: هل تضيفين إليها الرشاد؟

تجمع كثير من السيدات في خلطة الحلبة للنفاس بينها وبين الرشاد، وهو من البذور التي تُذكر مع الحلبة عند الحديث عن الرضاعة. وبذور الرشاد غنية بالحديد والألياف والبروتين وحمض الفوليك، فتناسب المائدة بكميات صغيرة، أما الجرعات الكبيرة منه فتحتاج استشارة الطبيبة.

تتركز فوائد الحلبة والرشاد للنفاس في الغذاء الذي توفرانه، إضافةً إلى استخدامهما التقليدي لدعم الحليب. وابدئي بالحلبة وحدها أسبوعًا، ثم أضيفي الرشاد بكمية صغيرة، فإذا انزعجت معدتك أو معدة طفلك عرفتِ السبب. وكلما زاد عدد الأعشاب في الكوب صعب تحديد ما يزعج، فاكتفي بنوعين. وتجنبي الرشاد والحلبة بكميات علاجية أثناء الحمل.

أفضل أنواع الحلبة للنفاس وكيف تختارينها؟

أفضل أنواع الحلبة للنفاس هي الحبوب الكاملة النظيفة الجافة، ذات الرائحة القوية المميزة واللون الأصفر المائل إلى البني، وبلا رطوبة أو عفن أو غبار. فالحب الكامل أسهل في ضبط الكمية وأطول بقاءً من المطحون، ويُحفظ في علبة محكمة بعيدًا عن الرطوبة.

كم مدة استخدام الحلبة للنفاس؟

تتناول بعض السيدات الحلبة طوال الأربعين، والأنسب أن تراقبي نفسك: يظهر الأثر عادةً خلال يوم إلى ثلاثة أيام وقد يتأخر إلى أسبوعين، وإذا استقر حليبك فخففي الكمية تدريجيًا أو توقفي. وإن لم تلاحظي فرقًا بعد أسبوعين فتوقفي عنها واعتمدي على الأساسيات.

وإن شعرتِ أن حليبك قليل رغم ذلك، فاستشيري مستشارة الرضاعة أو طبيبة الأطفال، فوزن المولود لا يُؤجَّل.

أضرار الحلبة للنفاس: هل هي مضرة ومتى تتجنبينها؟

الحلبة بكميات الشاي المعتدلة مقبولة لمعظم الأمهات، وأضرارها غالبًا بسيطة، مثل الغازات والإسهال وتغير رائحة العرق والبول. لكنها قد تخفض سكر الدم، وتتداخل مع مميعات الدم، وتسبب حساسية لمن لديها حساسية من الفول السوداني أو الحمص، فاستشيري طبيبتك في هذه الحالات.

وإذا حملتِ مجددًا فتوقفي عن الحلبة بكميات علاجية. ولا تغني الحلبة عن متابعة النفاس، فاتصلي بالطبيبة أو توجهي للطوارئ إذا:

• بلّل الدم فوطة كل ساعة لأكثر من ساعتين، أو خرجت جلطات أكبر من كرة الجولف.
• ارتفعت حرارتك إلى 38 درجة أو أكثر، أو صارت رائحة الإفرازات كريهة.
• احمر ثديك وتورم وسخن وآلمك.
• أصابتك دوخة أو إغماء أو ضيق نفس أو ألم في الصدر، أو تورمت ساقك وآلمتك.
• دام حزنك وإرهاقك أكثر من أسبوعين.

إذا كانت لديكِ عملية جراحية مقررة، فتجنبي الحلبة قبلها بأسبوعين على الأقل وأخبري الفريق الطبي بما تتناولينه؛ إذ قد تزيد خطر النزيف. واسألي الصيدلانية أو الطبيبة قبل استخدامها إذا كنتِ تتناولين أدوية للكوليسترول، إضافة إلى أدوية السكري أو مميعات الدم.

لماذا تختارين خلطة اللبن؟

خلطة اللبن تركيبة من مغناج تحتوي على الحلبة وألياف طبيعية ومنكهات طبيعية، صُممت للتقوية العامة للجسم ودعم الهضم وفتح الشهية. وهي خيار جاهز لمن لا يتسع وقتها لتحضير الحلبة يوميًا، وتناسب من تشكو ضعف الشهية أو ثقل الهضم وتبحث عن تقوية عامة لجسمها. وسعرها 117 ريالًا سعوديًا.

• للهضم: يصفها المتجر بأنها تساعد على تخفيف الانتفاخ وطرد الغازات وتهدئة المعدة وتحسين الهضم دون ثقل.
• للتقوية: تمد الجسم بالبروتينات والمعادن مثل الكالسيوم، وتخفف الخمول.
• للشهية: تناسب من تشكو سد الشهية أو ضعف الإقبال على الوجبات، ومن تريد كسب وزن صحي.

اطلعي على تفاصيل خلطة اللبن في صفحتها، واتبعي طريقة الاستخدام المكتوبة عليها. ولأنها تحتوي على الحلبة، فتنطبق عليها احتياطات الحلبة نفسها.

الحلبة للنفاس: خلاصتك وخطوتك التالية

الحلبة للنفاس إضافة دافئة إلى أربعينك: ابدئي بكوب واحد، وراقبي جسمك وطفلك، وحافظي على الإرضاع المتكرر والنوم والغذاء والسوائل، وراجعي الطبيبة عند أي علامة خطر. وإن أردتِ طريقة جاهزة بلا نقع ولا غلي فخلطة اللبن تركيبة تحتوي على الحلبة صُممت لتقوية جسمك ودعم هضمك.

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.