أعشاب للقولون العصبي: أنفعها وطريقة تحضيرها بأمان

وإن أردتِ طريقًا جاهزًا بدل وزن الأعشاب وتحضيرها كل يوم، فمتجر مغناج يقدّم شاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر بسعر 62 ريالًا. يصفه المتجر بأنه ينشّط إنزيمات الجهاز الهضمي، ويهدّئ جدار المعدة، ويقلل الانتفاخات والغازات، ويساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ.

أفضل أعشاب للقولون العصبي: ما تفعله كل عشبة وكميتها

أفضل أعشاب للقولون العصبي هي التي يرتاح لها بطنك أنتِ. وأكثرها استعمالًا النعناع والشمر والبابونج واليانسون والزنجبيل، لأنها تُستخدم تقليديًا لتهدئة تقلصات الأمعاء وتخفيف الغازات. يختلف ما يناسب كل امرأة، فاختاري عشبة واحدة وجرّبيها أسبوعًا كاملًا قبل أن تنتقلي إلى غيرها، ودوّني ما تشعرين به.

وتفيدك هذه الملاحظات في التطبيق:

• النعناع: المقصود أوراقه المجففة في الكوب. وللنعناع صيغة صيدلانية أخرى هي كبسولات زيته المغلّفة معويًا، وقد تفوّقت على الدواء الوهمي في تخفيف ألم البطن والأعراض العامة للقولون العصبي. وقد تسبب عند بعض السيدات حرقة وغثيانًا وجفافًا في الفم، فتُؤخذ بعد سؤال الصيدلانية.
• الشمر: يُجرش قبل النقع ويُغطّى الكوب. ومن تتحسس من اليانسون أو الكراوية أو الكرفس أو الكزبرة أو الشبت أو حبوب لقاح الشيح فلتحتط منه. وهو من الأطعمة العالية بالفودماب، فإن كنتِ تجرّبين نظام الفودماب المنخفض فاسألي أخصائية التغذية قبل إدخاله.
• البابونج: يُستعمل تقليديًا لتهدئة المعدة، ولا يناسب من تتحسس من نباتات العائلة المركّبة كالأقحوان والداوودي.

وتجدين صورة أوسع عن أعشاب القولون عمومًا في أعشاب للقولون.

أقوى دليل متاح هنا يخص كبسولات زيت النعناع المغلّفة معويًا، وليس كوب شاي النعناع. أظهرت مراجعة لعشر دراسات شملت 1030 مشاركًا تحسنًا في الأعراض العامة وألم البطن مقارنة بالدواء الوهمي، مع آثار جانبية أكثر، غالبًا حرقة أو عسر هضم. أما أوراق النعناع فلم تُدرس بالقدر الكافي للحكم بأن مشروبها يعطي النتيجة نفسها.

هل يمكن علاج القولون العصبي بالأعشاب؟ وماذا تتوقعين منها

هل يمكن علاج القولون العصبي بالأعشاب؟ القولون العصبي حالة مزمنة تتبدل أعراضها بين أيام هادئة وأيام مرهقة، ولا تُدار بعشبة وحدها. الأعشاب كوب دافئ يخفف المغص والانتفاخ عند كثير من السيدات، وتعمل أفضل حين تسير مع الوجبات المنتظمة والنوم وتخفيف التوتر ومعرفة ما يوقظ قولونك.

يسبب القولون العصبي تقلصات وألمًا في البطن وانتفاخًا وغازات، مع إسهال أو إمساك أو تبادل بينهما. ومحفزاته تختلف من امرأة لأخرى: القمح ومنتجات الألبان والحمضيات والبقوليات والمشروبات الغازية عند كثيرات، والتوتر عند أغلبهن، وتقلب الهرمونات؛ فتلاحظ كثير من السيدات اختلاف الأعراض مع الدورة الشهرية. وهو لا يرفع خطر سرطان القولون، وهذه طمأنة تهمّ من أرهقها الألم.

لذلك تبدأ خطتك بمعرفة محفزاتك: دوّني في ورقة ما أكلتِه وما شعرتِ به خلال أسبوعين، وسيظهر لك النمط. ثم يأتي الكوب الدافئ جزءًا من الروتين لا بديلًا عنه.

إذا استمرت الأعراض رغم تنظيم الوجبات وتحديد المحفزات، فقد تقترح أخصائية التغذية نظام الفودماب المنخفض. مرحلته الأولى تستغرق عادة من أسبوعين إلى ستة أسابيع، ثم تُعاد الأطعمة تدريجيًا، مجموعةً بعد أخرى، لمعرفة ما يزعجك وما تتحملينه. الهدف خطة تناسبك، لا استبعاد أصناف الطعام على نحو دائم.

علاج القولون العصبي بالأعشاب في المنزل: وصفة خطوة بخطوة

علاج القولون العصبي بالأعشاب في المنزل يبدأ بعشبة واحدة وميزان مطبخ صغير وماء مغلي: ضعي الكمية في كوب، وصبّي عليها الماء، وغطّي الكوب أثناء النقع، ثم صفّيه واشربيه دافئًا. ابدئي بكوب واحد يوميًا، وسجّلي أعراضك أسبوعًا كاملًا قبل أن تزيدي الكمية أو تغيّري العشبة.

1. اختاري عشبة واحدة من الجدول، ولا تخلطي في الأسبوع الأول.
2. زني الكمية بميزان صغير؛ فإن لم يتوفر فاجعلي الملعقة مستوية لا مكوّمة.
3. ضعي العشبة في كوب وصبّي عليها الماء المغلي، ثم غطّيه طوال مدة النقع.
4. صفّي المشروب واشربيه دافئًا لا ساخنًا.
5. دوّني ما شعرتِ به بعد الشرب، وكرري التجربة سبعة أيام قبل الحكم عليها.

وأفضل خلطة أعشاب للقولون العصبي ليست واحدة للجميع. أما الخلطة التي تنتقل إليها كثير من السيدات بعد أسبوع التجربة فهي الشمر مع النعناع: ضعي نصف كمية كل منهما من الجدول في الكوب الواحد، وانقعيهما خمس عشرة دقيقة والكوب مغطّى. هذه وصفة أعشاب للقولون العصبي والانتفاخ بعد الولائم والوجبات الدسمة، وإن كانت الغازات شكواك الأولى فتجدين المزيد في أعشاب للقولون العصبي والغازات.

وتعمل أعشاب للقولون العصبي والانتفاخ بشكل أفضل حين يسندها نمط يومي واضح:

• وجبات منتظمة بلا فجوات طويلة بينها، وأكل بطيء مع مضغ جيد.
• سوائل على مدار اليوم، والماء أولها، بما لا يقل عن ثمانية أكواب.
• ألياف ذائبة كالشوفان وقشور السيليوم (الإسبغول) بدل النخالة، وفواكه طازجة لا تزيد على ثلاث حصص يوميًا.
• تقليل المشروبات الغازية والمُحلّيات التي تحتوي السوربيتول.
• مشي يومي ونوم كافٍ وخمس دقائق هدوء تخففين بها التوتر.
• تجربة نظام الفودماب المنخفض لمدة محدودة مع أخصائية تغذية، لا بصورة دائمة.

إذا اخترتِ كبسولات زيت النعناع المغلّفة معويًا بعد سؤال الصيدلانية، فاتّبعي تعليمات العبوة: تُؤخذ عادة قبل الأكل بنصف ساعة إلى ساعة، وتُبلع كاملة دون مضغ. اتركي فاصل ساعتين بينها وبين أدوية عسر الهضم. وإذا اشتريتها دون وصفة، فلا تواصلي استخدامها أكثر من أسبوعين إن بقيت الأعراض؛ راجعي الطبيبة.

أفضل شاي للقولون العصبي: الشاي الأسود أم شاي الأعشاب؟

أفضل شاي للقولون العصبي هو شاي الأعشاب الخالي من الكافيين، كالنعناع أو الشمر أو البابونج أو اليانسون. أما الشاي الأسود ففيه كافيين قد ينشّط الأمعاء عند بعض السيدات فتزيد الأعراض، خاصة من يغلب عندهن الإسهال. والمعتدل أن يبقى الشاي والقهوة معًا في حدود ثلاثة أكواب يوميًا.

والكافيين يحرّك الأمعاء، وهذا ما يجعل كوب الصباح يدفع بعضهن إلى دورة المياه مباشرة. وفي مجالسنا يجتمع الشاي الأحمر بعد الغداء وفنجان القهوة في الضيافة وكوب آخر مع السهرة، فاحسبيها كلها معًا. وإن كنتِ تشربين الشاي بالحليب فتذكّري أن الألبان من محفزات القولون العصبي عند بعضهن، فجرّبي الكوب بلا حليب وبلا مُحلٍّ صناعي أسبوعًا وراقبي الفرق.

وبدائل الشاي الأسود الدافئة كثيرة: كوب نعناع بعد الغداء، وشمر أو يانسون بعد العشاء، وبابونج مساءً لمن تحب كوبًا هادئًا قبل النوم. وبهذا تحتفظين بعادة الكوب الدافئ من غير كافيين.

القولون العصبي في رمضان: ما يناسب الفطور والسحور

القولون العصبي في رمضان يتأثر بتبدل مواعيد الوجبات وبكثرة الأكل بعد ساعات الصيام، فيزيد الانتفاخ والمغص عند بعض السيدات. تخففين ذلك بتمرة إلى ثلاث تمرات مع الماء أو شوربة خضار خفيفة عند الفطور، وتأخير الوجبة الرئيسة نصف ساعة إلى ساعة، وتوزيع الماء بين الفطور والسحور.

وإن كنتِ تتناولين دواءً للقولون أو لحالة أخرى فاسألي طبيبتك عن توقيته في رمضان قبل أن تغيّري عادتك.

متى تحذرين من بعض الأعشاب ومتى تراجعين الطبيبة؟

تحتاج بعض الأعشاب حذرًا: النعناع مع الارتجاع وحصى المرارة، والشمر واليانسون مع الحمل والرضاعة، والبابونج مع حساسية عائلة الأقحوان، والأعشاب المليّنة كالسنامكي لا تتجاوز أسبوعًا. وراجعي الطبيبة فورًا عند ظهور دم في البراز أو نزول وزن بلا سبب أو ألم يوقظك من النوم.

أين تحتاجين حذرًا:

• الارتجاع وحصى المرارة: قد يزيد النعناع الحرقة، ويُحتاط معه إن كان لديك حصى مرارة. ومن تتحسس من المنثول لا تستعمله.
• الحمل والرضاعة: لم تثبت سلامة الشمر والنعناع بكميات علاجية في الحمل والرضاعة، ويصل الأنيثول، وهو مركّب في الشمر واليانسون، إلى حليب الأم. فإن كنتِ حاملًا أو مرضعًا فاسألي طبيبتك قبل أي عشبة.
• الأطفال: لا تُقدَّم هذه الأعشاب لطفل دون الرابعة، ولمن بعده بمقادير أقل وبعد استشارة الطبيب.
• الأدوية: من تتناول أدوية السيولة أو السكر أو الضغط أو الهرمونات فلتسأل الصيدلانية قبل الزنجبيل أو أي عشبة جديدة.
• المسهلات العشبية: السنامكي منبّه قوي للأمعاء، وقد يسبب مغصًا واعتمادًا عليه إن طال استعماله فوق أسبوع. ولمن يعني لها التنظيف راحة الأمعاء بلطف، ففي تنظيف القولون العصبي طريقة أهدأ.

متى تراجعين الطبيبة؟ عند أي مما يلي:

• دم أحمر أو أسود في البراز.
• نزول وزن ملحوظ بلا سبب.
• ألم أو إسهال يوقظك من النوم.
• حرارة مستمرة أو قيء متكرر.
• فقر دم لم يُعرف سببه.
• أعراض هضمية جديدة بعد الخمسين.
• استمرار الأعراض بعد أسبوعين من العشبة، أو ازديادها أثناءها.

لماذا تختارين شاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر؟

لأنه كوب أعشاب جاهز يغنيك عن الوزن والنقع والتحضير كل يوم، وصُممت تركيبته، بحسب وصف المتجر، لتنشيط إنزيمات الجهاز الهضمي وتسريع الهضم، وتهدئة جدار المعدة، وتقليل الانتفاخات والغازات والثقل بعد الوجبات. سعره 62 ريالًا في متجر مغناج، ويناسب السيدة التي تريد كوبًا دافئًا سهلًا يدخل يومها.

وهذا ما يقوله المتجر عن شاي الاعشاب للتنظيف ونحت الخصر:

• ينشّط إنزيمات الجهاز الهضمي ويسرّع الهضم لتخفيف الثقل بعد الوجبات.
• يهدّئ جدار المعدة ويقلل الشعور باللوعة والحموضة والارتجاع.
• يقلل الانتفاخات واحتباس السوائل والغازات التي تصيب الجسم قبل الحيض وخلاله.
• يهدّئ التوتر والقلق ويساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ، وهذا يفيدك لأن التوتر من أكثر ما يوقظ القولون.
• ينشّط الدورة الدموية، ويصفه المتجر كذلك لفترة النفاس ولتخفيف تشنجات الدورة الشهرية.

ويلائم السيدة التي ترهقها كثرة الانتفاخ والثقل بعد الوجبات والتوتر، سواء في رمضان أو في سائر الشهور. وللاطلاع على بقية التفاصيل راجعي صفحة المنتج في المتجر. وإن كنتِ حاملًا أو تتناولين دواءً فاسألي طبيبتك قبل أي مشروب أعشاب، وإن بقيت الأعراض فالطبيبة تبقى مرجعك.

أعشاب للقولون العصبي: خلاصة عملية وخطوتك الأولى

أعشاب للقولون العصبي تكون أنفع حين تختارين عشبة واحدة وتزنينها وتجرّبينها أسبوعًا، ثم تضيفين إليها وجبات منتظمة وماء كافيًا وألياف ذائبة وهدوءًا في المساء. اجعلي الشاي والقهوة في حدود ثلاثة أكواب، وخففي المقليات والغازيات في رمضان، وراجعي الطبيبة عند أي علامة تحذير من القائمة أعلاه.

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.