مشروبات للدورة الشهرية: أفضل خيارات دافئة ومهدئة

وإن أردتِ طريقة جاهزة ومرتبة تغنيكِ عن التحضير كل يوم، فإن بوكس الدورة الشهرية والخوا من مغناج بوكس يكفيكِ للعناية بنفسكِ وقت الدورة، ويضم مشروب العافية وتمرة مغناج والحوايج وبخور الدورة ومرهم الشمم بسعر 300 ريال.

ما هي مشروبات للدورة الشهرية التي تستحق التجربة؟

تستحق التجربة المشروبات الدافئة التي عرفتها بيوتنا: الزنجبيل للدفء، والبابونج للتهدئة والنوم، والشمر والقرفة لنكهة دافئة، والنعناع للانتعاش. اختاري مشروبًا أو اثنين وكرريهما بانتظام بدل تجربة عشرة أنواع في يوم واحد، فجسمكِ يرتاح للعادة الثابتة.

مشروبات للدورة الشهرية للبنات: ما الذي يناسب الفتاة الصغيرة؟

تناسب الفتاة في بداية دوراتها مشروبات خفيفة غير مركزة: كوب بابونج أو زنجبيل معتدل، وماء دافئ، وحليب دافئ إن أحبته. وتبتعد عن مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والقهوة القوية. وتستطيع الأم أن تحضّر الكوب وتلاحظ ما يريح ابنتها.

• قدّمي لها كوبًا صغيرًا في كل مرة، بقليل من العسل بدل السكر الكثير.
• شجعيها على الماء الدافئ في المدرسة، وعلى كمادة دافئة على أسفل البطن في البيت.
• اجعلي الكوب جزءًا من روتين هادئ مساءً، فالراحة جزء من الحل.
• علّميها أن تحتفظ بتقويم صغير تدوّن فيه موعد الدورة وشدة الألم، فهو يفيد الطبيبة إن احتاجت إلى مراجعتها.

إن كان الألم يمنعها من المدرسة أو يشتد من دورة إلى أخرى أو لا يخف بمسكن بسيط، فمراجعة الطبيبة هي الخطوة التالية. وتجدين تفاصيل أوسع عن الدورة الشهرية والحلول الطبيعية وعن مكوناتها ومقاديرها.

مشروبات حارة للدورة الشهرية: الزنجبيل والقرفة

الزنجبيل أكثر الأعشاب دراسةً في ألم الدورة، وقد خفّف الألم في تجارب استخدمت مسحوقه في الأيام الثلاثة الأولى من الدورة. وتضيف القرفة نكهة دافئة تجعل الكوب ألطف على من لا تحب حدّة الزنجبيل. اشربيهما ساخنين مرة أو مرتين في اليوم.

1. بشّري ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج، نحو 5 جرامات، في كوب ماء مغلي.
2. أضيفي عود قرفة صغيرًا وغطّي الكوب نحو عشر دقائق.
3. صفّي المشروب واشربيه دافئًا، وأضيفي قليلًا من العسل إن أحببتِ.

تحدث الحرقة عند قلة من السيدات، فإن ظهرت خففي الكمية. وإن كنتِ تتناولين دواءً لسيولة الدم أو كنتِ حاملًا فاسألي طبيبتكِ قبل الإكثار منه.

إذا اخترتِ الزنجبيل، فانتبهِي للكمية قبل تحضير الكوب: الحد اليومي المذكور للزنجبيل الطازج هو 2 إلى 4 جرامات، لذا تحتاج وصفة الخمسة جرامات أعلاه إلى تخفيض. وقد يسبب الإكثار منه حرقة أو إسهالًا، وقد يتداخل مع أدوية السكري والضغط ومميعات الدم؛ اسألي الطبيب أو الصيدلي إذا كنتِ تستخدمين أحدها.

مشروبات مهدئة للدورة الشهرية: البابونج والشمر والنعناع

إن كان ما يزعجكِ هو التوتر والمغص وقلة النوم أكثر من الألم نفسه، فالبابونج والشمر والنعناع خيارات هادئة. البابونج مشهور بتهدئته وبمساعدته على النوم، والشمر درسته تجارب عدة في ألم الدورة، والنعناع منعش للمعدة.

• البابونج: كوب قبل النوم بساعة يهيئ جسمكِ للراحة.
• الشمر: ملعقة صغيرة من البذور المهروسة قليلًا على كوب ماء مغلي، وتُترك عشر دقائق ثم تُشرب بعد الأكل.
• النعناع: أوراق طازجة في كوب ساخن. والأبحاث على ألم الدورة أُجريت على كبسولات زيته لا على الشاي، فاعتبريه مشروب انتعاش وراحة، وخففي منه إن كنتِ تشكين من الحموضة.

مشروبات دافئة للدورة الشهرية على مدار اليوم

الدفء جزء من الراحة، فوزّعي يومكِ على مشروبات دافئة: ماء دافئ بعد الاستيقاظ، وكوب زنجبيل أو قرفة في الضحى، وبابونج مساءً. وضعي كمادة دافئة على أسفل البطن من خمس عشرة إلى عشرين دقيقة، فالحرارة تخفف ألم الدورة عند كثيرات.

الشاي بأنواعه يقلل امتصاص الحديد من الطعام النباتي إن شربتِه مع الوجبة، فاجعليه بين الوجبات بساعة على الأقل، خاصة إن كانت دورتكِ غزيرة. وتجدين أفكارًا أكثر في مشروبات ساخنة للدورة الشهرية لأيام البرد وللأيام المرهقة.

أخطاء تفسد راحة الكوب:

• إضافة ملاعق سكر كثيرة تحوّل المشروب الصحي إلى حلوى.
• تجربة ثلاثة أعشاب جديدة في يوم واحد، فإن ضايقكِ شيء لم تعرفي السبب.
• الانتظار حتى يشتد الألم ثم البدء بالكوب الأول، والأنفع أن تبدئي من أول يوم.
• شرب الشاي أو القهوة مع الوجبة مباشرة بدل تأخيرهما ساعة.

إذا لم يكفِ المشروب لتخفيف التقلصات، جرّبي حمامًا دافئًا أو مشيًا خفيفًا إلى جانب الكمادة. ويمكن استخدام مسكن مناسب وفق تعليماته بعد سؤال الصيدلي عند الحاجة، خصوصًا إذا كان لديكِ مرض مزمن أو تستخدمين أدوية أخرى. لا تنتظري من المشروب وحده أن يزيل ألمًا شديدًا.

هل مشروبات الطاقة مضرة للدورة الشهرية؟

الأفضل أن تبتعدي عنها أثناء الدورة؛ فمشروبات الطاقة تجمع كافيينًا مرتفعًا وسكرًا كثيرًا، ويرتبط استهلاك الكافيين بألم دورة أشد عند طالبات سعوديات، كما يسبب خفقانًا وأرقًا عند كثيرات. وتتفاوت الاستجابة من امرأة إلى أخرى، فراقبي جسمكِ.

• الحد اليومي للبالغة السليمة نحو 400 ملّيجرام من كل المصادر مجتمعة: قهوة وشاي وكولا ومشروبات طاقة. وهو أقل، نحو 200 ملّيجرام، للحامل والمرضع.
• القهوة والشاي الأحمر تُحسبان من حصتكِ اليومية، فلا تضيفي إليهما علبة طاقة في اليوم نفسه.
• بدل علبة الطاقة جربي كوب زنجبيل بالعسل، أو ماءً مثلجًا بأوراق النعناع، مع وجبة متوازنة ونوم كافٍ.
• إن شعرتِ بخفقان أو دوخة بعد أي مشروب منبّه فتوقفي عنه وراجعي طبيبتكِ.

مشروبات مدرة للدورة الشهرية: ماذا تفعلين إذا تأخرت دورتكِ؟

إن كنتِ تبحثين عن مشروبات مدرة للدورة الشهرية لأنها تأخرت، فاطمئني أولًا على السبب: الحمل والتوتر وتغيّر الوزن قد تؤخر الدورة. أجري اختبار حمل منزليًا، ثم اشربي مشروباتكِ الدافئة المعتادة للراحة دون أن تنتظري من كوب واحد موعدًا محددًا.

وإن غابت دورتكِ ثلاثة أشهر متتالية وكان اختبار الحمل سلبيًا فراجعي الطبيبة. وتجدين تفاصيل أوسع عن الحالة في مشروبات للدورة الشهرية المتأخرة.

كيف تستخدمين بوكس الدورة الشهرية والخوا؟

بوكس الدورة الشهرية والخوا يرتّب لكِ العناية في أربع خطوات واضحة: مشروب العافية صباحًا على الريق، وتمرة مغناج مع قهوة القشر، والحوايج من اليوم الرابع، والبخور والمرهم قبل النوم. سعره 300 ريال، ويناسب البنت والمتزوجة بحسب طريقة الاستخدام.

1. مشروب العافية: يُشرب صباحًا على الريق، مرة أو مرتين في اليوم.
2. تمرة مغناج: تؤكل مع قهوة القشر، ثلاث حبات يوميًا.
3. الحوايج: تؤخذ من رابع يوم من الدورة على حليب أو مرق أو عصيدة أو سريلاك حتى تنتهي الدورة. أما الخوا فتكملينها حتى تأتي الدورة الجديدة، وتتوقفين عنها أول ثلاثة أيام ثم تكملين من اليوم الرابع.
4. بخور الدورة: تتبخر البنت واقفة، وتتبخر المتزوجة أول ثلاثة أيام واقفة وبقية الأيام جالسة.
5. مرهم الشمم: يُدهن على المنطقة كاملة وبين الفخذين.

يُفضّل البخور والمرهم قبل النوم مع لبس دافئ ماسك على الفخذين. وإن كنتِ حاملًا أو مرضعًا أو تتناولين دواءً بانتظام فاسألي طبيبتكِ قبل أي تركيبة جديدة.

الخلاصة: مشروبات للدورة الشهرية تبدأ بكوب دافئ وعادة ثابتة

أفضل مشروبات للدورة الشهرية هي الدافئة البسيطة: زنجبيل وقرفة صباحًا، وبابونج وشمر مساءً، وماء دافئ طوال اليوم، مع كمادة على البطن وإبعاد مشروبات الطاقة والإكثار من الكافيين. جربي ما يناسب جسمكِ ثلاث دورات، فالعادة الثابتة تكشف لكِ الأنسب.

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.