ألم الدورة الشهرية، ويسمى طبيًا عسر الطمث، تقلصات في أسفل البطن تبدأ قبل نزول الدم بيوم أو يومين وتهدأ عادة خلال يومين إلى ثلاثة. القدر الخفيف إلى المتوسط منه طبيعي، أما الألم الذي يعطّل يومكِ أو يزداد عامًا بعد عام فيستحق الفحص. الدفء والحركة الخفيفة والنوم الكافي والمشروبات الدافئة تعينكِ على تهدئته، وعلامات الخطر تحدد لكِ متى تراجعين الطبيبة.
ولمن تريد عنايةً جاهزة في صندوق واحد، يوفّر متجر مغناج بوكس الدورة الشهرية والخوا بسعر 300 ريال: بوكس يكفيكِ للعناية بنفسكِ وقت الدورة، فيه مشروب العافية وتمرة مغناج والحوايج وبخور الدورة ومرهم الشمم، مع طريقة استخدام واضحة لكل منها.
هل ألم الدورة الشهرية طبيعي؟
نعم، التقلص الخفيف إلى المتوسط في أسفل البطن أثناء الدورة طبيعي، وتعيشه نحو ست سيدات من كل عشر. ويُعرف ألم الدورة الشهرية بالانجليزية باسم Dysmenorrhea. يخرج عن المألوف حين يمنعكِ من الدراسة أو العمل، أو حين لا تنفع معه الوسائل المعتادة.
- الألم الأولي: لا يقف خلفه مرض، وسببه مواد تسمى البروستاغلاندين تجعل عضلة الرحم تنقبض وتقلّل تدفق الدم إليه. يبدأ غالبًا في سن المراهقة ويخف مع التقدم في العمر.
- الألم الثانوي: يبدأ عادة في سن الرشد بسبب حالة في الجهاز التناسلي، وأشهرها الانتباذ البطاني الرحمي والأورام الليفية والتهاب الحوض، وقد يسببه اللولب النحاسي أيضًا.
كيف يكون ألم الدورة الشهرية يومًا بيوم؟
يبدأ الألم قبل نزول الدم بيوم أو يومين، ويبلغ ذروته في أول 24 ساعة، ثم يخف خلال يومين إلى ثلاثة. يأتي تقلصًا أو ثقلًا في أسفل البطن، وقد يمتد إلى الظهر والفخذين، ويصحبه أحيانًا صداع أو غثيان أو تغيّر في الهضم.
| الوقت | ما تشعرين به | ما يفيدكِ |
|---|---|---|
| قبل الدورة بيوم أو يومين | ثقل وبداية تقلصات | دفء وراحة وتجهيز احتياجكِ |
| أول 24 ساعة | ذروة الألم غالبًا | كمادة دافئة ومشروب دافئ وحركة هادئة |
| اليوم الثاني والثالث | يخف تدريجيًا | مشي وتمدد خفيف ونوم كافٍ |
| بعد اليوم الثالث | يهدأ عادة | إن استمر فراجعي الطبيبة |
تجدين تفاصيل أوسع عن أيام الدورة وعنايتها في الدورة الشهرية والعناية بها بالمكونات الطبيعية.
طريقة علاج ألم الدورة الشهرية الشديد في المنزل
ابدئي بالدفء: كمادة أو زجاجة ماء ساخن على أسفل البطن والظهر، أو حمام دافئ، ثم حركة خفيفة ومشروب دافئ ونوم كافٍ. فإن لم يكفِ فالمسكنات المتاحة دون وصفة تُستعمل وفق إرشادات العبوة. بهذه الخطوات تكتمل طريقة علاج ألم الدورة الشهرية الشديد في المنزل.
- الدفء: ضعي الكمادة على أسفل البطن وكرريها كلما احتجتِ.
- الحركة: اليوغا والتمدد والمشي والسباحة وركوب الدراجة. والتمارين الخفيفة المنتظمة على مدار الشهر لها أثر ملحوظ في تخفيف الألم.
- التدليك: دلّكي البطن والظهر برفق.
- الغذاء: قلّلي الكافيين والتدخين، وأكثري من الورقيات والزنجبيل.
- النوم: احرصي على النوم الكافي، فهو من وسائل العناية المنصوح بها في أيام الدورة.
- المسكن: الإيبوبروفين من أكثر ما يُستعمل، وتبدأينه قبل الدورة بيوم أو يومين ثم تواصلين وفق العبوة. إن كنتِ حاملًا أو مرضعًا أو تتناولين دواءً دائمًا فاسألي الصيدلانية أولًا، وتجدين محاذيره في ألم الدورة الشهرية دواء وما يجب الحذر منه.
أفضل علاج لألم الدورة الشهرية: الأعشاب والمسكنات
أفضل علاج لألم الدورة الشهرية هو ما يناسب شدة ألمكِ: الدفء والحركة لكل سيدة، والمسكنات المضادة للالتهاب عند اشتداد الألم، والأعشاب الدافئة كالزنجبيل والقرفة والشمر خيار تقليدي تلجأ إليه كثيرات إلى جانبهما. وإن تكرر الألم الشديد فالطبيبة تحدد العلاج الأنسب لكِ.
- الزنجبيل: ارتبط بتخفيف شدة الألم، ويُستعمل في صورة كبسولات بجرعة 250 إلى 500 ملغ ثلاث مرات يوميًا لمدة 3 إلى 5 أيام من بدء الدورة، كما يُشرب مغليًا دافئًا.
- القرفة: تُستعمل في أول أيام الدورة، وارتبطت بتقصير مدة الألم وتخفيف شدته.
- الشمر: ارتبط تناوله بتخفيف شدة ألم الدورة.
- المكملات: تذكر المراجع الطبية المغنيسيوم وفيتامين ب1 وأوميغا 3، ويحدد الصيدلاني الجرعة المناسبة لكِ.
الأعشاب مواد فعّالة أيضًا، فإن كنتِ حاملًا أو مرضعًا أو مصابة بالسكري أو الضغط أو تتناولين دواءً، فاستشيري الطبيبة قبل استعمالها. وللمزيد من الوسائل اقرئي ألم الدورة الشهرية تخفيف بخطوات عملية.
لماذا تختارين بوكس الدورة الشهرية والخوا؟
بوكس الدورة الشهرية والخوا من مغناج بوكس يكفيكِ للعناية بنفسكِ وقت الدورة، يجمع خمسة عناصر تقليدية في طلب واحد بسعر 300 ريال. يناسب البنت والمتزوجة، ولكل منهما طريقة في البخور، وطريقة الاستخدام مرتبة على أيام الدورة.
- مشروب العافية: يُشرب صباحًا على الريق كل يوم، مرة أو مرتين في اليوم.
- تمرة مغناج: ثلاث حبات كل يوم مع قهوة قشر.
- الحوايج: تؤخذ من رابع يوم من الدورة على حليب أو مرق أو عصيدة حتى تنتهي الدورة. أما الخوا فتكملينها حتى تأتي الدورة الجديدة، وتتوقفين عنها أول ثلاثة أيام وتكملين من اليوم الرابع.
- بخور الدورة: البنت تتبخر واقفة، والمتزوجة تتبخر أول ثلاثة أيام واقفة والباقي جالسة.
- مرهم الشمم: يُدهن على المنطقة كاملة وبين الفخذين.
يُفضّل أن يكون البخور والمرهم قبل النوم، مع لبس دافئ ماسك على الفخذين. هذه الخلطة تقليدية تستخدمها كثيرات في أيام الدورة، وتعمل أفضل مع الدفء والحركة الخفيفة والنوم الكافي.
ألم الدورة الشهرية الشديد: متى يكون غير طبيعي ومتى تراجعين الطبيبة؟
ألم الدورة الشهرية الشديد ليس أمرًا عليكِ تحمّله بصمت. إن عطّل دراستكِ أو عملكِ، أو لم تنفع معه المسكنات، أو ازداد عامًا بعد عام، أو استمر أكثر من ثلاثة أيام، فراجعي الطبيبة، فقد يكون وراءه سبب يمكن تشخيصه ومتابعته.
توجهي إلى الطوارئ أو اطلبي مساعدة طبية عاجلة إذا ظهر:
- ألم حاد بدأ فجأة أو جديد عليكِ، أو ألم مستمر لا ينقطع.
- حمّى أو إفرازات صديدية.
- ألم حاد يزداد باللمس الخفيف أو الحركة.
- نزيف يستدعي تغيير الفوطة كل ساعة أو ساعتين، أو جلطات أكبر من 2.5 سم، أو دورة تتجاوز سبعة أيام.
وراجعي الطبيبة خلال أيام إذا كان الألم أشد من المعتاد أو أطول، أو صاحبه ألم عند التبول أو التبرز.
إذا كان الألم يتكرر بشدة، دوّني موعد كل دورة، ومتى يبدأ الألم وكم يستمر، وما يصاحبه من أعراض أو تغيّر في النزيف. عند المراجعة، قد تسألكِ الطبيبة عن نمط الألم وتُجري فحصًا سريريًا، وقد تطلب تصويرًا بالموجات فوق الصوتية إذا احتاجت إلى التحقق من سبب آخر.
احجزي موعدًا طبيًا أيضًا إذا صاحب ألم الدورة نزيف بين الدورات، أو ألم أثناء الجماع، أو انتفاخ بالبطن، أو فقدان للشهية أو الوزن دون قصد. وقد يظهر ألم الدورة أو يزيد في الأشهر الأولى بعد تركيب اللولب؛ أخبري الطبيبة إذا كان شديدًا أو يتفاقم.
ألم الدورة الشهرية ولم تنزل: هل هو من أعراض الحمل؟
قد تشعرين بتقلصات تشبه تقلصات الدورة قبل موعدها بأيام ولم ينزل الدم بعد، وهذا يحدث مع اقتراب الدورة نفسها، وقد يكون من علامات الحمل المبكر. إن تأخرت الدورة عن موعدها فاختبري الحمل أولًا قبل تناول أي مسكن أو عشب.
علامات الحمل المبكر التي ترافق التقلص عادة:
- تأخر الدورة، وهو غالبًا أول علامة.
- بقع دم خفيفة قرب موعد الدورة.
- غثيان وتعب وحساسية في الثديين وكثرة التبول.
إذا ثبت الحمل وظهر ألم في جهة واحدة من أسفل البطن، أو نزيف أو إفراز بني مائي، أو ألم في طرف الكتف، فاذهبي للطبيبة في اليوم نفسه. فهذه قد تكون علامات حمل خارج الرحم، وهو يحتاج متابعة طبية عاجلة.
ألم الدورة الشهرية للحامل في الشهر التاسع
ما تشعرين به في الشهر التاسع ليس ألم دورة، بل انقباضات الرحم. قد تشبه الانقباضات الكاذبة ألم الدورة الشهرية، فتأتي وتذهب بلا انتظام ولا تشتد وتهدأ بالراحة. أما انقباضات الولادة الحقيقية فتنتظم وتقوى وتتقارب.
- اتصلي بالمستشفى أو وحدة الولادة إذا صارت الانقباضات منتظمة كل خمس دقائق أو أقرب.
- توجهي إليها فورًا إذا نزل ماء الجنين، أو حدث نزيف، أو قلّت حركة الجنين.
- في البيت يعينكِ حمام دافئ وكمادة على أسفل الظهر والتنفس العميق ما دامت الانقباضات محتملة.
أسئلة شائعة
هل ألم الدورة الشهرية طبيعي؟
نعم إذا كان خفيفًا إلى متوسطًا ويزول خلال يومين إلى ثلاثة. أما إذا منعكِ من أنشطتكِ المعتادة أو خرج عن نمطكِ فهو يستحق فحصًا طبيًا.
كيف يكون ألم الدورة الشهرية وكيف أميزه؟
يشعر به أغلب السيدات تقلصًا في أسفل البطن قد يمتد إلى الظهر والفخذين، ويأتي قبل الدورة بيوم أو يومين ويخف بعد أول يومين أو ثلاثة. وكل ألم حاد مفاجئ أو مصحوب بحمّى يُفحص عاجلًا.
هل ألم الدورة الشهرية الشديد طبيعي؟
هو شائع عند بعض السيدات، لكنه ليس طبيعيًا إذا عطّل حياتكِ اليومية، فقد يكون وراءه الانتباذ البطاني الرحمي أو الأورام الليفية. اذكري للطبيبة شدته ومدته وما جرّبتِه.
هل ألم الدورة الشهرية من أعراض الحمل؟
قد يكون كذلك، فالتقلص الخفيف قرب الموعد من علامات الحمل المبكر، لكنه لا يكفي وحده للحكم. الأوضح تأخر الدورة ثم اختبار الحمل، فإن صاحبه نزيف أو ألم في جهة واحدة فراجعي الطبيبة.
هل ألم الدورة الشهرية يؤدي إلى الموت؟
ألم الدورة المعتاد لا يهدد الحياة، وغالبًا لا يسبب سوى تعطيل يومكِ. لكن الألم الحاد المفاجئ مع دوار أو إغماء أو شحوب وجه قد يدل على حالة طارئة كانفجار حمل خارج الرحم، فتحتاجين الطوارئ فورًا.
كيف علاج ألم الدورة الشهرية؟
يبدأ بالدفء والحركة الخفيفة والنوم، ثم المسكن المناسب لكِ، مع الأعشاب الدافئة كخيار تقليدي. وإن لم يكفِ فقد تصف الطبيبة مضادًا للالتهاب أو وسيلة هرمونية أو جهاز تحفيز كهربائي للأعصاب بحسب حالتكِ.
ألم الدورة الشهرية: خطتكِ البسيطة وطلبكِ من مغناج
ألم الدورة الشهرية المعتاد يهدأ بالدفء والحركة الخفيفة والنوم الكافي والمشروبات الدافئة، وإذا خرج عن المعتاد فالطبيبة هي خطوتكِ التالية. وللعناية الجاهزة وقت الدورة يجمع بوكس الدورة الشهرية والخوا مشروب العافية وتمرة مغناج والحوايج وبخور الدورة ومرهم الشمم بطريقة استخدام واضحة، بسعر 300 ريال.
المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة طبيبتك في حالتك الخاصة.